[夏日减脂]低卡饮食之万物皆可闷

F-22

2021-06-21T12:57:53+00:00

打开冰箱有啥根茎菜都拿出来闷…
鸡胸切丁，一个鸡蛋搅拌3-5分钟后，加入盐胡椒大蒜
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西红柿慢煎炒出浓汁加点水，放点番茄酱和香草，这和香草加进去有点就有点披萨味了。
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切丁蔬菜焯水断生
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热油(估计就7-8g油)下鸡胸，由于比较多，锅内温度下降比较快出了不少水
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翻炒差不多倒入西红柿浇头？和蔬菜，中小火闷就完事，喜欢酸甜再加点醋
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只算三大营养素，以上三盒带着上班吃，香

400g土豆约80g碳水，500g鸡胸约100g蛋白质，1个蛋6g蛋白质

合计约：(80+100+6)*4=744大卡，太低了太低了，所以加了两片马苏里拉芝士。(ps：我早饭和晚饭不在内。)即使再吃两份，女孩子也有负热量缺口。

减脂不做苦行僧

Farena

好顶赞，我会选择怼1L牛奶[s:ac:喘]

F-22

Reply to [pid=526536641,27310807,1]Reply[/pid] Post by [uid=60618430]klzzzzsss3[/uid] (2021-06-22 21:06)

担心坛子里的兄弟姐妹吃的少，营养不均衡，饿肚子，长期肠胃不好[s:a2:中枪]

Bilbo_Shenannigans

收藏了[s:ac:心]

Farena

[quote][pid=526537442,27310807,1]Reply[/pid] Post by [uid=39754717]哔哔捌哔啵[/uid] (2021-06-22 21:10):

担心坛子里的兄弟姐妹吃的少，营养不均衡，饿肚子，长期肠胃不好[s:a2:中枪][/quote]最近增肌吃的实在有点脏，一天三顿两顿烧烤，这个循环结束也该换点阳间的膳食来洗洗肚肠了。我比较喜欢西兰花花菜和鹰嘴豆芸豆[s:ac:哭笑]

zanji

绿色的是什么莴笋？

Xagon

看起来不错，码了

F-22

Reply to [pid=526540206,27310807,1]Reply[/pid] Post by [uid=60618430]klzzzzsss3[/uid] (2021-06-22 21:22)

脏增肌能保留的没多少，我的身体是的

我增肌减脂循环4、5次，好多年了

[夏日减脂]便捷鸡胸肉做法，好吃不腻天然气公司来家里检查了家里没人还在门口贴了纸条预约下次时间没有2a2b，下次见下次抓奸先打电话通知一下 [玄鉴氵] 搬运下季的采访，包含对金丹的交代和结局的概述。。讲真的，不论夏季奥运还是冬季奥运，人类点燃圣火的创意基本被耗尽了吧？？？坦率的讲，长津湖战役如果发生在夏季，陆战一师会被全灭吗？蓝炎夏季防暑包降温清凉包拍2件，实付1.9+运费，有体温计，风凉油，退热贴等美方怀疑俄用美女翻译分散特朗普注意力，看来下次普京带小女孩见拜登

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