Skylor
2020-12-02T06:23:17+00:00
目前趁着冬季赶紧增肌长肉练力量，打算搞到1.5倍体重卧推，2倍体重深蹲(我67kg)，老哥们有没有有经历过的，能不能鼓励一下我？
谢谢老哥们。
规矩
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/04/-7Q5-1pnwZgT3cSu0-1hc.jpeg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/04/-7Q5-eu3fXbZ30T3cS2db-47p.jpeg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/04/-7Q5-h7i1ZqT3cS18g-270.jpeg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202012/04/-7Q5-l34aZxT3cSu0-zi.jpeg[/img]
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]两倍体重深蹲..
你开心就好，敢问大侠现在深蹲多少
[quote][pid=473637024,24475997,1]Reply[/pid] Post by [uid=42825543]邵阳市市民[/uid] (2020-12-04 14:32):
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]两倍体重深蹲..
你开心就好，敢问大侠现在深蹲多少[/quote]目前深蹲最多115到120kg这个样子，两倍体重，就按照140kg算吧
你先能做到这个再说，你这要么是典型的健身纯小白，要么是扮猪吃老虎装逼的。
你是不是对两倍体重，一点五倍体重没有什么概念？
卧推一点五倍体重我尼玛…你就先说你标准俯卧撑能做几个，再谈一点五倍体重卧推的事儿。
还有，你要减脂来不来的就无氧大重量？先高强度有氧仨月，同时饮食控制住再说好吧？
[quote][pid=473637476,24475997,1]Reply[/pid] Post by [uid=38583549]西德梅尔[/uid] (2020-12-04 14:34):
目前深蹲最多115到120kg这个样子，两倍体重，就按照140kg算吧[/quote]你的120公斤，是指负重120公斤？
按你说的，你体重也就70公斤左右吧？
[quote][pid=473638036,24475997,1]Reply[/pid] Post by [uid=62390548]泥潭误我！[/uid] (2020-12-04 14:36):
你先能做到这个再说，你这要么是典型的健身纯小白，要么是扮猪吃老虎装逼的。
你是不是对两倍体重，一点五倍体重没有什么概念？
卧推一点五倍体重我尼玛…你就先说你标准俯卧撑能做几个，再谈一......[/quote]我现在卧推极限75kg……确实距离目标100kg有点远……
[quote][pid=473638338,24475997,1]Reply[/pid] Post by [uid=62390548]泥潭误我！[/uid] (2020-12-04 14:37):
你的120公斤，是指负重120公斤？
按你说的，你体重也就70公斤左右吧？[/quote]对，现在67kg的体重
我体重和你差不多，深蹲也和你差不多，卧推只能到60KG，依然是个肥宅。
你这肯定三大项超过4倍了，就别来论坛里求教了。。。已经算是登堂入室的水平了
你67kg能深蹲120kg？
不是我不信啊，想张张见识
[quote][pid=473638036,24475997,1]Reply[/pid] Post by [uid=62390548]泥潭误我！[/uid] (2020-12-04 14:36):
你先能做到这个再说，你这要么是典型的健身纯小白，要么是扮猪吃老虎装逼的。
你是不是对两倍体重，一点五倍体重没有什么概念？
卧推一点五倍体重我尼玛…你就先说你标准俯卧撑能做几个，再谈一点五倍体重卧推的事儿。
还有，你要减脂来不来的就无氧大重量？先高强度有氧仨月，同时饮食控制住再说好吧？[/quote]典型健身凡尔赛文学[s:ac:哭笑]
这深蹲能力起码练一年了，来这儿问一群教练都没有的小白们
我卧推1rm大概95公斤，深蹲115公斤…身高179体重75，小米体脂秤说我体脂22体脂。楼主你1.5的卧推还来问这种问题…要么蠢要么坏
有个说法是1.5倍深蹲，1倍卧推算入门，建议先以这个为努力方向
[quote][pid=473639124,24475997,1]Reply[/pid] Post by [uid=62433371]着骑牛蜗追火箭[/uid] (2020-12-04 14:40):
你67kg能深蹲120kg？
不是我不信啊，想张张见识[/quote]之前有拍的110kg蹲3个的视频……但是不清楚开源端怎么上传
[quote][pid=473638628,24475997,1]Reply[/pid] Post by [uid=38583549]西德梅尔[/uid] (2020-12-04 14:38):
对，现在67kg的体重[/quote]不是我们不信啊，真想开开眼界，67公斤体重怎么负重120公斤深蹲，求大神上图
[quote][pid=473639338,24475997,1]Reply[/pid] Post by [uid=39580769]喵志[/uid] (2020-12-04 14:41):
有个说法是1.5倍深蹲，1倍卧推算入门，建议先以这个为努力方向[/quote]这个……我已经达到了……但感觉还是不怎么好看
深蹲好上
5?5打好基础
两倍还是需要点时间的，慢慢来吧，急不得
卧推 1.5比深蹲2倍我觉得可难太多了[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
真正的入门--->我体重65KG，RM8，深蹲标准姿势80kg，硬拉80KG(杠铃不落地)，卧推只有45KG。卧推是真不敢往上加，怕死，RM1根本不敢做。