Beefstick
2022-06-11T01:57:00+00:00
体重年前是198，现在220直奔230去了。
目前已经是减少主食摄入量了：
早上最多半碗稀饭(没办法，学校提供的早餐就这个和鸡蛋是稳定的，其他的吃不习惯)
中午只吃菜、肉、蛋
晚上会吃三两面
但是这体重肉眼可见的迅速上涨
试过一些运动包括健身环都是一个样的，就是运动量略微一上来点第二天根本站不稳，大腿使不上劲，下个楼梯一弯膝盖直接就可以栽下去，因此从过年后每个月喜提病假一天。
请问这种情况还有办法自己搞定么？应该有哪些可以参考的减肥指导？
会游泳就游泳，不会就慢走。
同时建议开始减脂之前去三甲医院做一个全面的体检。
230斤你吃这点东西能保持住是基本不可能的，除非你会光合作用，我建议先强化一下你的记忆能力，能记清楚你每天到底吃了多少东西是开始减肥的第一步。。。
只吃这么多不可能继续增重，别自己骗自己了，你这个体重管好嘴，躺着都会瘦
早晨中午不忌口，含糖饮料断掉，晚上一个鸡蛋一袋酸奶就能瘦下去。200斤只要稍微改变点生活习惯就能往下掉肉。
早上稀饭去掉只吃一个鸡蛋，中午就按你这样吃，晚上面去掉，或者不吃或者吃菜。
去掉主食记得不维生素b，不然脱发。
我就这么来的，当时疫情之前230，疫情解封后210
尤其是晚上这顿主食，特别特别长肉。
[quote][tid=32314684]Topic[/tid] Post by [uid=4535769]九枫[/uid] (2022-06-14 10:04):
体重年前是198，现在220直奔230去了。
目前已经是减少主食摄入量了：
早上最多半碗稀饭(没办法，学校提供的早餐就这个和鸡蛋是稳定的，其他的吃不习惯)
中午只吃菜、肉、蛋
晚上会吃三两面
但是这体重肉眼可见的迅速上涨
试过一些运动包括健身环都是一个样的，就是运动量略微一上来点第二天根本站不稳，大腿使不上劲，下个楼梯一弯膝盖直接就可以栽下去，因此从过年后每个月喜提病假一天。
请问这种情况还有办法自己搞定么？应该有哪些可以参考的减肥指导？[/quote]糖解决了包括饮料
我也二百出头，前段时间尝试管住嘴，早饭一个包子，中午自带的粗粮，牛肉鸡肉虾这种的菜。主食半碗米饭，晚上一碗沙拉，很快就掉了七八斤，后来就坚持不下去了
如果你真的少吃了还下不去，建议你去看看医生，是不是代谢、内分泌有问题；如果如果身体没问题，那我和上面的一样，建议你好好回忆回忆自己到底吃了什么
体重195斤路过，身高183。结婚前一直160多斤，结婚后就胖了。。。本想不超过180就行，现在想着不超过200就行[s:ac:哭1]
听说现在有一种原本用于糖尿病的药，有效抑制食欲和糖分吸收什么的
我看老爹他们医学院和附属医院好多医生都在用，据说效果比较好，就是贵，每个月要1000+元
你肯定吃的比你说的多[s:a2:笑] 管不住嘴又不想练咋瘦
每个胖子发胖的时候都说自己喝凉水也会胖。。实际上都选择性遗忘了自己看电视打游戏开车没事摸块饼干，嗑个瓜子，吃个糖豆这件事。。
[quote][pid=618021645,32314684,1]Reply[/pid] Post by [uid=63778709]大山猫[/uid] (2022-06-14 10:19):
听说现在有一种原本用于糖尿病的药，有效抑制食欲和糖分吸收什么的
我看老爹他们医学院和附属医院好多医生都在用，据说效果比较好，就是贵，每个月要1000+元[/quote][s:ac:哭笑]一个星期戳一针，300左右一针，越胖效果越好，正常体重效果不明显
是不是除了这三餐你还要吃个上午茶下午茶和宵夜呢？，先找回记忆吧
[quote][pid=618020246,32314684,1]Reply[/pid] Post by [uid=15697577]弁天丸[/uid] (2022-06-14 10:14):
230斤你吃这点东西能保持住是基本不可能的，除非你会光合作用，我建议先强化一下你的记忆能力，能记清楚你每天到底吃了多少东西是开始减肥的第一步。。。[/quote]附议zsbd[s:ac:哭笑]