야생마얌
2021-01-28T14:02:06+00:00
肥肥最近每天20公里慢走走的属实难顶，今天走完膝盖有些难受，家里人不会让停的所以休息暂不考虑。
不知道走完之后膝盖疼怎么缓解，有没有保护措施，如果损伤是可回复的吗
不知道走完之后膝盖疼怎么缓解，有没有保护措施，如果损伤是可回复的吗
求推荐护膝
ChillChewy
循序渐进吧，一开始就20km哪顶得住[s:ac:哭笑]
WolfHade666 aka Hashirama
胖子不要跑步，膝盖受伤不可逆
建议游泳
建议游泳
ʚ Val ɞ
先控制饮食，循步渐进
哪有上来就20km慢走的。。
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]家里买个健身环
哪有上来就20km慢走的。。
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]家里买个健身环
야생마얌
[quote][pid=491402665,25446990,1]Reply[/pid] Post by [uid=40690004]风间杏[/uid] (2021-02-06 22:09):
循序渐进吧，一开始就20km哪顶得住[s:ac:哭笑][/quote]家里人不会同意减少运动量或者换方法的，头两天腿酸现在无所谓了，主要害怕膝盖会不会有不可逆的损伤
循序渐进吧，一开始就20km哪顶得住[s:ac:哭笑][/quote]家里人不会同意减少运动量或者换方法的，头两天腿酸现在无所谓了，主要害怕膝盖会不会有不可逆的损伤
Benstin Hsu
20公里你疯了吧，膝盖软骨不要了吗？减少量控制饮食慢慢来啊。
非要护膝，便宜的可以买个威尔逊的有绑带款式，五十块不到。钱足够可以买个鲍尔芬运动护膝。但这些只能缓解不能长期佩戴，长期压迫有血栓风险。
非要护膝，便宜的可以买个威尔逊的有绑带款式，五十块不到。钱足够可以买个鲍尔芬运动护膝。但这些只能缓解不能长期佩戴，长期压迫有血栓风险。
야생마얌
[quote][pid=491404068,25446990,1]Reply[/pid] Post by [uid=37372289]zy_me[/uid] (2021-02-06 22:14):
20公里你疯了吧，膝盖软骨不要了吗？减少量控制饮食慢慢来啊。
非要护膝，便宜的可以买个威尔逊的有绑带款式，五十块不到。钱足够可以买个鲍尔芬运动护膝。但这些只能缓解不能长期佩戴，长期压迫有血栓风险。[/quote]问题家里人不信啊，他们觉得三万步随随便便。
我之前脊柱裂犯了疼得瘫在地上他们也觉得我装病
20公里你疯了吧，膝盖软骨不要了吗？减少量控制饮食慢慢来啊。
非要护膝，便宜的可以买个威尔逊的有绑带款式，五十块不到。钱足够可以买个鲍尔芬运动护膝。但这些只能缓解不能长期佩戴，长期压迫有血栓风险。[/quote]问题家里人不信啊，他们觉得三万步随随便便。
我之前脊柱裂犯了疼得瘫在地上他们也觉得我装病
ATarifeno
你这不光膝盖，脚踝也容易受伤[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]大体重还是控制饮食加游泳吧，护膝推荐鲍尔芬