Doubble Dip Potato Chip
2020-03-06T11:23:27+00:00
不是专业的无需练出大肌霸，就想练出下面这种空中漫步的效果难不难，大概需要多久啊
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/11/-7Q5-bv1ZrT1kS4w-2o.gif.medium.jpg[/img]
你先试试单手拉杆你能坚持多久
小臂至少70kg的拉力
[quote][pid=403917317,20759236,1]Reply[/pid] Post by [uid=41526283]evalingbo1[/uid] (2020-03-11 19:35):
你先做到单手能提起超过自己体重的力再说。[/quote]是不是浑身肌肉的反而更难做出这种动作？
这个把腿提起来不太难，练练卷腹深蹲不太难，难的是单手把自己吊起来，握力要强，就要练小臂，小臂是挺难练的 ，他手臂弯起来了，肱二头肌也要练
Reply to [pid=403917835,20759236,1]Reply[/pid] Post by [uid=61736999]旧日余烬[/uid] (2020-03-11 19:38)看体重和力量的比例
系统健身一年练出来可能性很小，专门针对这个动作特训要多久不知道
邪道方法不知道有效不？专门针对右臂和腰腹训练，刷脂，其他地方完全不练减少肌肉降低体重
[quote][pid=403919132,20759236,1]Reply[/pid] Post by [uid=41319045]wwssb123[/uid] (2020-03-11 19:43):
邪道方法不知道有效不？专门针对右臂和腰腹训练，刷脂，其他地方完全不练减少肌肉降低体重[/quote]就是除了小臂其他条件差不多练一年？
单手引体向上起码能做5到6个再说，是稳定一点不变形借力那种。
[quote][pid=403919385,20759236,1]Reply[/pid] Post by [uid=61736999]旧日余烬[/uid] (2020-03-11 19:44):
就是除了小臂其他条件差不多练一年？[/quote]疯狂有氧+忌口减重，腹肌天天练，握力器不离手，搭配引体向上。以上我编的，你别信，健身要全身系统的练
建议吊威亚[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=403917835,20759236,1]Reply[/pid] Post by [uid=61736999]旧日余烬[/uid] (2020-03-11 19:38):
是不是浑身肌肉的反而更难做出这种动作？[/quote]是，健美大肌霸的引体向上不牛逼的。
Reply to [pid=403921060,20759236,1]Reply[/pid] Post by [uid=38664994]异色黑提督[/uid] (2020-03-11 19:51)
170 60kg，之前健身都是三天打鱼两天晒网[s:a2:偷吃]
Reply to [tid=20759236]Topic[/tid] Post by [uid=61736999]旧日余烬[/uid] (2020-03-11 19:31)
这帖子回复基本全装逼犯，Gif动作完全看的是核心力量，核心怎么样最吃天赋。
至于什么叫核心，百度是免费的。