游泳减脂应该多大的运动量。

假设饮食控制的情况下，高糖油炸面粉戒掉的话
现在每天半小时1000米不见效果

我的意思是游多久多少公里能见效，5分钟跟半小时肯定不一样吧
想问个最佳时间跟效率
时间长了身上都泡的浮囊了