安眠药推荐

给你试试这个

效果好的基本都有副作用，我自己用的是艾司唑伦。
遵医嘱，慎用。

要不先用褪黑素,别直接上安眠药
白天多晒太阳多运动下

我也失眠
一个人的话，解决办法就是放着催眠音乐
或者佛经，或者钵声

反正不能一个人静静的睡觉，一个人翻来覆去睡不着，听个声音，身体困的不行了就睡过去了

去医院，遵医嘱

[s:ac:茶]不建议吃褪黑素，吃多了副作用很明显(我是会偏头疼)

这里建议起飞入眠[s:ac:上]

先把自己一些对睡眠不好的生活习惯调整好 比如喝咖啡喝茶抽烟还是喜欢睡前刷手机之类的 如果没效果再去吃安眠药
1.不要吃褪黑素

2.安眠药临床主要是bzd苯二氮卓类和z药(苯二氮卓相关类)
bzd药效长效果好 但容易成瘾 半衰期强 比如西泮结尾的都是这个药还有很常用的艾司唑仑(加强安定)
z药相比bzd不成瘾 安全性好 不良反应少但半衰期短(效果不长) 比如很好用的右佐匹克隆 很多医生也在吃

3.有钱可以问问医生做认知行为疗法(CBT)

4.任何一种安眠药都有大或者小的不良反应 具体问医生会跟你说的

甘氨酸镁

有没有弗兰克给小baby吃的那款，一分钟就睡着