Cheesestick
2021-04-02T21:52:07+00:00
认识好多跟我一样的瘦子，好像天生不会胖，不胖不是说是个正常体型，就是那种很瘦，比如我现在176cm. 108斤。最近半年天天两个鸡蛋，各种肉类补充蛋白质，从104变成了108，只长了四斤[s:ac:晕]
瘦子怎么增重啊
Rarted
肉类和蛋白质对增肌比较有效，有人甚至认为蛋白质会抑制一点点碳水的摄入。增肥主要还是多吃碳水少动腿吧，来点甜的，什么甜甜圈小蛋糕，多吃主食比如面条，
Cheesestick
[quote][pid=505487103,26199427,1]Reply[/pid] Post by [uid=61827912]余烬ashen[/uid] (2021-04-05 06:01):
肉类和蛋白质对增肌比较有效，有人甚至认为蛋白质会抑制一点点碳水的摄入。增肥主要还是多吃碳水少动腿吧，来点甜的，什么甜甜圈小蛋糕，多吃主食比如面条，[/quote]脸上长痘痘，医生不让喝奶不让吃甜的[s:a2:大哭]
肉类和蛋白质对增肌比较有效，有人甚至认为蛋白质会抑制一点点碳水的摄入。增肥主要还是多吃碳水少动腿吧，来点甜的，什么甜甜圈小蛋糕，多吃主食比如面条，[/quote]脸上长痘痘，医生不让喝奶不让吃甜的[s:a2:大哭]
El Don Mangusta
我和楼主一样，身高也一样，大学时95斤，后来就105持续了好多年，结婚后老婆照顾的比较好，中年可能发福也有点关系，长到了最高峰130，最近一个人在国外待了两个月，昨天刚称，瘦了14斤，带的衣服都松松垮垮了...我开始还说这国外的洗衣机烘干机真他妈伤衣服，把我衣服都洗垮了
SevenAlarm77
B站的卓叔增重可以看一下
Corrabelle3
天天肥仔快乐水加油炸食品，我吃了一个星期明显脸大了，之后再也不吃了
mushybananasgaming
我也不知道
常年55公斤172
nga都说吃肉不会变胖，吃大量碳水才会发胖
我就基本很少吃肉，米饭吃的很多，基本六两往上
各种碳水高的飞起，早上有时候就是红薯鸡蛋玉米
每天一杯奶茶，可乐饮料不忌讳
宅男很少出门，不过有跑步打球
为了打球多次努力想增重
，基本很难突破120，人家不用努力就有一个两倍于我的大屁股，轻松靠打我。
放弃努力就又回来了
常年55公斤172
nga都说吃肉不会变胖，吃大量碳水才会发胖
我就基本很少吃肉，米饭吃的很多，基本六两往上
各种碳水高的飞起，早上有时候就是红薯鸡蛋玉米
每天一杯奶茶，可乐饮料不忌讳
宅男很少出门，不过有跑步打球
为了打球多次努力想增重
，基本很难突破120，人家不用努力就有一个两倍于我的大屁股，轻松靠打我。
放弃努力就又回来了
Dann
力量大法好
SomSom
我高中到工作四年没涨过一斤的体重健身三个月涨了18斤[s:ac:茶] 当然还是要吃
Rarted
[quote][pid=505487407,26199427,1]Reply[/pid] Post by [uid=62117609]罗曼蒂克的渣滓[/uid] (2021-04-05 06:17):
脸上长痘痘，医生不让喝奶不让吃甜的[s:a2:大哭][/quote]一般我对长痘的认知就是油脂和激素分泌问题，不过我了解不多，还是听医嘱吧。
那就建议多吃碳水。炒饭，面条，土豆什么的，也别太过火，小心糖尿病(
脸上长痘痘，医生不让喝奶不让吃甜的[s:a2:大哭][/quote]一般我对长痘的认知就是油脂和激素分泌问题，不过我了解不多，还是听医嘱吧。
那就建议多吃碳水。炒饭，面条，土豆什么的，也别太过火，小心糖尿病(
TheDarkBot
做无氧运动 撕裂肌肉 多吃 补充蛋白质
Cheme
健身……光靠吃是不行的
░T░H░O░M░A░S░
健身房去增肌吧
L`
想胖还不简单？多吃油啊，炸鸡烤串可乐啤酒
chr!s
夏天到了，还吃冰淇淋了…
不能吃甜的，那就炸鸡/夜宵炒粉+啤酒搞起
不能吃甜的，那就炸鸡/夜宵炒粉+啤酒搞起
KONG
减肥要少吃多动，反着来就行了[s:ac:哭笑]
shyjonny22
蹲一蹲，好容易攒了几斤肉又掉没了[s:ac:晕]
CoolWhip2457
代谢高吧 年轻真好
纯想长体重 睡前多吃东西就行。
想增肌就得系统的练练了 这个我不懂
纯想长体重 睡前多吃东西就行。
想增肌就得系统的练练了 这个我不懂
TitanRevarent
这是要增肌还是增脂？
蛋白质或脂肪/糖份看着吃呗
羡慕那类吃不胖的人
蛋白质或脂肪/糖份看着吃呗
Fusezion
[quote][pid=505487163,26199427,1]Reply[/pid] Post by [uid=10101240]325xiaoyun[/uid] (2021-04-05 06:05):
我也不知道
常年55公斤172
nga都说吃肉不会变胖，吃大量碳水才会发胖
我就基本很少吃肉，米饭吃的很多，基本六两往上
各种碳水高的飞起，早上有时候就是红薯鸡蛋玉米......[/quote]面包蛋糕一天来三块
我也不知道
常年55公斤172
nga都说吃肉不会变胖，吃大量碳水才会发胖
我就基本很少吃肉，米饭吃的很多，基本六两往上
各种碳水高的飞起，早上有时候就是红薯鸡蛋玉米......[/quote]面包蛋糕一天来三块