本来想发健身区，被喜欢的女生吐槽瘦了点，瘦子怎么增肥，让整体看起来壮(本人有小撸铁习惯)

SPUdxWaRRior

2020-04-20T02:23:18+00:00

本人平时也偶尔咸鱼一样撸铁两年，骨架小，175身高，体重才61-64徘徊(两年前没撸铁时才56kg)，春节前状态最好可以一口气推带杆60kg杠铃5个，50kg带杆可以一口气推15，16个，经常被喜欢的女生吐槽瘦了，她说我要变成70kg才好，请问各位怎么增肥，家里也有蛋白粉，就是感觉我骨架小偏瘦体质很难啊。
个人想到的，光靠吃可能不行涨起来也是涨肚子，难道要买增重粉吗？蛋白粉+有氧撸铁不能停，无氧运动少做。请问还有什么补充，不需要腹肌但是也不能光涨肚子，要脸蛋和全身总体看起来变化。
这是去年12月状态好的时候，疫情后练得少肌肉又少了些。
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SPUdxWaRRior

有没有大神来指点

Tactical

每天六块原味鸡两杯可乐

koshi

这看着不瘦啊。。。

Splarff

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还行吧正常保持现在饮食，加强力量训练

BUDOYxKULOT

你都练了这么久了，还不明白这种事情急不来吗，只能靠年限堆。非五短身材短期内不可能有巨大进步的

Murry

你这不瘦啊
确定是体型原因？
随便找个理由拒绝你吧

RichardRider

多吃多练

gr8 b8 m8

应为你喜欢的女生见过更大的啦
所以下意识就对比起来，脱口而出，你瘦

FireLord

别人找个理由拒绝你而已，你认真个啥

Rytle

健身区是什么名字，我好像没见过

nobla

[s:ac:哭笑]大块头是永无止境的她可能喜欢更大的

Denki

[s:ac:闪光]等你练出来她又会告诉你不喜欢肌肉男了。

Zilas

这瘦吗？她喜欢那种大肌霸？真的很少见到有女生喜欢那种块头特别大的……

3li_i22

你这身材挺不错的了。她可能只是不喜欢你故意找的借口吧。

MorpKnight

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说不瘦的都是没怎么进过健身房的吧，楼主肉量确实没堆上去。不过我也瘦，但是可以掌握打光技巧[s:ac:上]楼主可以学习一下光线增肌大法

BarrelLicense20

吃练睡是同步看的，光说练没意义

AnolisTV

喜欢你的不会嫌你瘦，就算我那么瘦我女朋友也是喜欢[s:ac:哭]可能身高比较高[s:ac:哭]

docizn

[quote][tid=21521526]Topic[/tid] Post by [uid=485598]白加黑[/uid] (2020-04-29 10:31):

本人平时也偶尔咸鱼一样撸铁两年，骨架小，175身高，体重才61-64徘徊(两年前没撸铁时才56kg)，春节前状态最好可以一口气推带杆60kg杠铃5个，50kg带杆可以一口气推15，16个，经常被喜欢的女生吐槽瘦了，她说我要变成70kg才好，请问各位怎么增肥，家里也有蛋白粉，就是感觉我骨架小偏瘦体质很难啊。
个人想到的，光靠吃可能不行涨起来也是涨肚子，难道要买增重粉吗？蛋白粉+有氧撸铁不能停，无氧运动少做。请问还有什么补充，不需要腹肌但是也不能光涨肚子，要脸蛋和全身总体看起来变化。
这是去年1[/quote]从男人角度看，这身材完美了，增锤子重

本来想发个作业防1血，结果1血已无——奥迪a5四驱本来想发一张图表示真女权，后来放弃了。算了，本来想发个桂林本地突发新闻，又怕泄露机密卧槽九安本来还想发计算器的看来真不能开香槟 [电影] [轻微剧透]本来在QQ群里写的一段关于《金刚川》的评论，想了想发论坛上分享一下本来不想发的，给老哥们看个笑话吧。累了，想离了。本来有个老哥发了一个是否会回学校看老师的帖子，写完评论越想越气。每天给师姐帮忙，本来以为师姐发论文会挂下我的名，没想到是我想多了刚毕业，过了这几个月已经参悟了考公才是人生的归途，本来是想法进国企，现在彻底变了，底下就是专心考公了

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