Moosey
2025-05-27T15:21:04+00:00
断断续续健身了四个月差不多，最近发现上斜方肌比以前明显了不少，麻烦论坛里里有懂的老哥看下有没有问题，以及如何改善，我还是希望能练成直角肩的[s:ac:哭1][s:ac:哭1]
身高 177 体重70
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在意这个不如努力把肩背练宽点…追求直角肩也是病态审美的一种。而且很遗憾地告诉你，你日常生活使用斜方肌的机会可能比胸肌这种肌群都要多得多，想要萎缩不现实
[quote][pid=825403607,44217987,1]Reply[/pid] Post by [uid=61396851]BanChiGaBonBon[/uid] (2025-05-29 23:49):
在意这个不如努力把肩背练宽点…追求直角肩也是病态审美的一种。而且很遗憾地告诉你，你日常生活使用斜方肌的机会可能比胸肌这种肌群都要多得多，想要萎缩不现实[/quote]要么你以后别练，只要你练肩练背，多多少少都得带到斜方。而且动作不标准很多时候都是斜方肌代偿
[quote][pid=825403607,44217987,1]Reply[/pid] Post by [uid=61396851]BanChiGaBonBon[/uid] (2025-05-29 23:49):
在意这个不如努力把肩背练宽点…追求直角肩也是病态审美的一种。而且很遗憾地告诉你，你日常生活使用斜方肌的机会可能比胸肌这种肌群都要多得多，想要萎缩不现实[/quote]我靠老哥我回楼主不小心点到你了…不是说你
[quote][pid=825404008,44217987,1]Reply[/pid] Post by [uid=64994963]暴躁雨[/uid] (2025-05-29 23:53):
要么你以后别练，只要你练肩练背，多多少少都得带到斜方。而且动作不标准很多时候都是斜方肌代偿[/quote]这不是怕把体态练得更差么，所以来这问下
主要想看下我现在这个斜方是否已经需要注意了，因为我体感比以前大了不少
想到后续费劲健身可能会练成个大伙都认为很丑的体态，确实有点焦虑，所以来这里问下
[quote][pid=825404748,44217987,1]Reply[/pid] Post by [uid=60661707]y622666[/uid] (2025-05-30 00:02):
第二张图差点看成屁股[/quote]我也是[s:ac:哭笑]
无法避免的。肩侧平举想上大重量就一定会带到一些斜方。试试绳索侧平举或者杠铃提拉。[s:ac:茶]
斜方肌大不可怕，可怕的是只有斜方肌大。[s:a2:鬼脸][s:a2:鬼脸]
不用强制追求直角肩吧，你看汤老师那斜方肌，也很爆炸吧
你放心，普通健身爱好者，再怎么练也不可能把斜方练的多爆炸。打比赛的得通过多少辛苦的锻炼，才能把整个斜方练大，甚至要通过专门的耸肩来练
你的体态有问题，肱骨前移，圆肩，必然都练到斜方肌上了
侧平举，俯身划船，哑铃耸肩这些都能练，能不能练成得看天赋
我是看不出这斜方有什么问题，你又不是拿着上百公斤练耸肩
正常练肩的时候调整动作减少斜方代偿就完事了
那种连到头皮的斜方也是要天赋的又不是你想练就真能练出来的