cfxッ
2024-04-11T23:23:54+00:00
就是同样热量赤字的情况下能不能减掉更多脂肪
另外大体重减下去皮一定会松么
力量训练是让皮肤紧致还是让肌肉饱满把皮肤撑起来？
另外大体重减下去皮一定会松么
力量训练是让皮肤紧致还是让肌肉饱满把皮肤撑起来？
16+8轻断食能降低体脂率吗？
zayzay420
可以的 就怕你坚持不住
MetroBoomin
你都说同样热量缺口了，肯定不会更多啊
은평구 독거노인
16要多喝水不然会肠胃疼
djxgam1ng
那得看你体重基数了，如果基数不大减的又多会有代谢补偿，建议别减太快。建议有氧力量都做做，起码减下来体态好看。
GordonTheFrog
如果8/16的话，一个月或者半个月，一定要奖励自己一顿好的，否则会特别痛苦，我现在从111减到了104，刚刚半个月，还是非常痛苦的，晚上饿的死去活来的，但是一周后会缓解，但是对美食的渴望会无限加大
Blazelll
可以的。减脂永远就是四个字，管嘴迈腿。去年十月到现在，110kg到86kg。把所有能不开车的短途全变成走路，骑车。住15楼，已经两三个月没用过上楼的电梯了。
HannYa_-
我自己16+8，一周左右瘦了3斤，感觉挺好的
WoodenFIRE
刚8+16一个月，200斤减到182，感觉有效果，之后皮肤咋样，不管它，四十好几了，不在乎
NUTTERBUSTER
相关的对照研究论文挺多的，都是几十个人的样本量，有指导意义。
16+8的本质还是减少热量摄入，把你对节食的关注部分转移到时间控制上，同时在进食时间减少、饱腹感更强也会减少摄入。
所谓的增加脂肪消耗速度，至少在人类的体重范围内没有明显作用。从正常减脂的角度可以归结伪科学。
所以不能增加脂肪消耗，但是能帮你进一步减少摄入。
16+8的本质还是减少热量摄入，把你对节食的关注部分转移到时间控制上，同时在进食时间减少、饱腹感更强也会减少摄入。
所谓的增加脂肪消耗速度，至少在人类的体重范围内没有明显作用。从正常减脂的角度可以归结伪科学。
所以不能增加脂肪消耗，但是能帮你进一步减少摄入。
blueforyou0202
上段时间刚刷到会致癌
Cocopops
任何坚持不了的减肥方法都是扯淡，你一个上班族怎么可能
Leker
只控制饮食，体重会掉，体脂自然也会掉