FREESMOKE 4 ALL
2021-11-18T13:11:31+00:00
先说下年龄，36岁了，现在身体感觉越来越不行了，各种征兆开始慢慢突显出来了。一是现在走路走多了开始膝盖痛了；其次是小便的时候开始有尿不尽的感觉，经常睡到后半夜要起来上个厕所；三是牙齿也开始出现问题了，吃东西后经常卡牙缝。有什么能缓解的办法吗[s:ac:喷]
谢谢各位建议，看来真的要锻炼了，我一般都是老人式的锻炼，上班期间每天走路差不多两万吧，膝盖快废了，看来要搞点其它锻炼了[s:ac:茶]
软骨素，冲牙器，深蹲，跑步整起来[s:ac:晕]锌片最近一直在吃
运动 健身 游泳 啪啪啪 每天都要有
我就不信你还来问这个。
好好休息，别熬夜，适当锻炼身体，平时注意营养均衡，也就这样吧，不作就没啥问题
膝盖疼注意吃软骨素和补钙 尿不尽锻炼深蹲多跑步 可以吃俩月前列康 反正就是油菜花粉加淀粉 不算药 卡牙缝可以整整牙
30岁之后身体的确是江河日下 不过你这都是大众病 注意保健就完事了 核心还是得保持锻炼 每天慢跑三公里 几十个仰卧起坐啥的 没必要做的特别多
我现在就算不吃药每天都得一片复合维生素 一片维生素k 一片软骨素 偶尔还得吃钙片 锌片 软磷脂 非洲刺李啥的 有时候一天一把 放平心态别当药 就当嚼枸杞了[s:ac:茶]
洗牙锻炼规律饮食，特别是牙齿要保护的呀，按照原来古代的规律30多都到人类平均寿命了
冲牙器，牙线棒安排上。牙线棒有Y型和普通两种，前者清理后牙，后者清理门牙，推荐狮王的，应该是最好的了。
半年看一次牙医，一年洗牙一次。
保护好牙齿，种植牙一颗一万了解一下，而且很遭罪。
[quote][pid=568575506,29577746,1]Reply[/pid] Post by [uid=9321936]wangwenjian5[/uid] (2021-11-24 22:03):
冲牙器，牙线棒安排上。牙线棒有Y型和普通两种，前者清理后牙，后者清理门牙，推荐狮王的，应该是最好的了。
半年看一次牙医，一年洗牙一次。
保护好牙齿，种植牙一颗一万了解一下，而且很遭罪。[/quote]马上就去京东安排了[s:ac:羡慕]
[quote][pid=568568859,29577746,1]Reply[/pid] Post by [uid=156285]zxyeric[/uid] (2021-11-24 21:32):
我是感觉肠胃功能变弱了，食欲不高[/quote]我胃口还行，就是消化不行，吃多了半天消化不了
深蹲也伤膝盖的，一天2万步的话就不要做下肢运动了。
锻炼，定期体检，只能这样了，少熬夜饮食清淡[s:ac:闪光][s:ac:闪光]这些虽然简单，但日常做到挺难的，现代社会节奏过快。
[quote][pid=568568005,29577746,1]Reply[/pid] Post by [uid=630887]sio2123[/uid] (2021-11-24 21:28):
洗牙锻炼规律饮食，特别是牙齿要保护的呀，按照原来古代的规律30多都到人类平均寿命了[/quote]没那么夸张，那是婴儿夭折影响的，长大了活个五六十还是可以的
前两天早上去上班，骑摩托，到车库的时候发现电瓶亏电了，就开始推车，有几个明显的变化，一个是推车速度，以前能推着跑到20码，现在15码够呛，是真的跑不动，第二个是松离合那个坎，一直都推不过去，放以前都是一把过，第三个就是推了3次，人不行了，感觉要猝死了，心脏负担很大，不想动，就坐着，靠在墙上歇了半个小时，才感觉好一点
哦对了，我28，半年前还OK的，3个月前打球扭伤了膝盖，就歇了3个月没动，不过我之前的运动也很少，基本上也就一周一次，或者2周一次
[quote][pid=568567467,29577746,1]Reply[/pid] Post by [uid=62433375]一叹残地花败影[/uid] (2021-11-24 21:25):
膝盖疼注意吃软骨素和补钙 尿不尽锻炼深蹲多跑步 可以吃俩月前列康 反正就是油菜花粉加淀粉 不算药 卡牙缝可以整整牙
30岁之后身体的确是江河日下 不过你这都是大众病 注意保健就完事了 核心还是得保持锻炼 每天慢跑三公里 几十个仰卧起坐啥的 没必要做的特别多
我现在就算不吃药每天都得一片复合维生素 一片维生素k 一片软骨素 偶尔还得吃钙片 锌片 软磷脂 非洲刺李啥的 有时候一天一把 放平心态别当药 就当嚼枸杞了[s:ac:茶][/quote]慢跑三公里每天。。。我觉得容易跑步膝，最好是隔天四公里，舒服，膝盖也吃得消
纯走路其实更磨损，因为是无意识的运动，你会用你最习惯的姿势
其实也没别的吧，生活规律，饮食节制，保持锻炼，最重要的是调整心态。到咱这个年纪了，调节心态，心理压力更重要