做深蹲膝盖有响声，还要继续练下去吗？

2022-08-03T02:35:38+00:00

蹲下去会嘎巴的响一下，这是咋回事？
接着练不会练废了吧
[s:ac:晕][s:ac:晕]

YAZO

你这个是姿势不对，深蹲也有技巧，去搜搜教学视频

sknight

觉得有异常就先别练

另外，每次运动锻炼前，要做好充足的拉伸，运动后，做一些放松肌肉的动作

AlphaRaven101

小心你半月板没了[s:ac:嘲笑1]

Zero Fear

大体重禁止深蹲，脚尖和膝盖朝向一个方向

Reply to [pid=631714777,33037337,1]Reply[/pid] Post by [uid=60293290]Lankssss[/uid] (2022-08-12 10:45)有推荐的up吗？[s:ac:喘]

haynen

做红酒杯深蹲.

膝盖拉弹力绳.

GoD_Den

有异响先停一下，去跑步机快走几分钟再回来大概率就没有了。

Reply to [pid=631715146,33037337,1]Reply[/pid] Post by [uid=64106837]克苏鲁大哥哥[/uid] (2022-08-12 10:46)67公斤不算大体重吧

dynamite

我也会有，但问题不大吧[s:ac:花痴]换个姿势继续做就没有了

Reply to [pid=631714897,33037337,1]Reply[/pid] Post by [uid=477340]头发有点乱[/uid] (2022-08-12 10:45)我先停几天做做功课吧[s:ac:瞎]

Xperr

这是股四头肌中的内侧肌和外侧肌牵拉膑骨导致的，一般来说大概率是内侧肌较弱，一发力膑骨就滑一下，有轻轻的格拉一声。
正常现象，但是建议动作做标准来，如果动作标准了，那就是内侧肌弱，通过1/2或3/4半蹲进行强化，一两周就好了。

chuy_334

你这异响是指关节的弹响？
如果没伴随疼痛且没其他不适，建议充分热身
其余情况，看医生

Shaddow

67公斤，排除身体原因的话应该是热身不充分，同时深蹲先从自重学起，动作标准比次数更重要。

Benji

响一次正常，一直响不正常

Mas9n

我也是，而且膝盖确实疼平时，所以我都不敢跑步不敢深蹲