请问减肥的话。青菜能吃到八分饱吗？

查看相关话题

Zubrrr

2022-06-24T12:41:03+00:00

一直对减肥的青菜的量有误解
一边说多吃菜，少吃饭，一边说管住嘴迈开腿
这个多吃菜是什么个多法？
我现在减肥是每天中午和晚上一小块肉，或者是一勺肉酱
剩下是青菜+半碗饭。吃到7-8分饱可以吗？还是5到6分饱呀？

goofy lookin brown boy

[s:ac:哭笑]减肥3分练，99997分吃。

Bootvi

会饿的非常快，建议多吃瘦肉和蔬果

Zubrrr

[quote][pid=620867532,32464415,1]Reply[/pid] Post by [uid=41683313]七七八八JJ[/uid] (2022-06-26 20:51):
[s:ac:哭笑]减肥3分练，99997分吃。[/quote]我现在就没太搞懂
我是现在想知道，多吃青菜可以，但是多吃到啥程度？能以青菜为主吃到7分饱吗？

vital

热量是热量，饱腹感是饱腹感，完全两码事

Armadəra

我这边建议基本不吃，保持200天

Zubrrr

[quote][pid=620867997,32464415,1]Reply[/pid] Post by [uid=38506901]十里河小飞侠客[/uid] (2022-06-26 20:53):
热量是热量，饱腹感是饱腹感，完全两码事[/quote]吃青菜不就是说因为饱腹感强吗？

*(A)

建议配合瘦肉或豆制品，不然容易饿
平常喜欢水煮油菜加豆腐片蘸酱吃

Zubrrr

[quote][pid=620868076,32464415,1]Reply[/pid] Post by [uid=64094761]水军扫地机器人[/uid] (2022-06-26 20:54):
我这边建议基本不吃，保持200天[/quote]？那你怎么不这么吃？

青菜你基本随便吃，注意碳水别摄入太多就行了。减肥不想反弹就需要增加基础代谢，所以运动也是必要的。光靠吃的减肥，必然反弹，除非你能管住一辈子嘴。

0xExpekt

最好的减肥方法是能坚持下去的方法，不然纯浪费时间瞎折腾

[quote][pid=620868101,32464415,1]Reply[/pid] Post by [uid=63969704]最喜欢后宫的指挥官[/uid] (2022-06-26 20:54):

吃青菜不就是说因为饱腹感强吗？[/quote]为了饱腹感我觉得还是吃豆腐吧…

vital

[quote][pid=620868101,32464415,1]Reply[/pid] Post by [uid=63969704]最喜欢后宫的指挥官[/uid] (2022-06-26 20:54):

吃青菜不就是说因为饱腹感强吗？[/quote]我的意思是，你大概算一下一天吃多少热量，在这个区间里你可以尽可能地吃饱一些，也就是如果你不用很多油去炒的话可以吃好多好多青菜。

Koda The Grey Wolf

你现在吃的量砍掉三分之一到二分之一就行，真不差那点肉。吃的清淡点就行了，差不多三点一次烧烤的水平

Zubrrr

[quote][pid=620868623,32464415,1]Reply[/pid] Post by [uid=39657029]荣耀与战魂[/uid] (2022-06-26 20:57):
你现在吃的量砍掉三分之一到二分之一就行，真不差那点肉。吃的清淡点就行了，差不多三点一次烧烤的水平[/quote]是我现在肉+菜+饭这个整体砍1/3对吧？懂了。

Maria

不能扛饿就别减肥了，减肥哪有不饿的，你这个样子没几天就难受坚持不下去然后又暴饮暴食。
反正都是要挨饿，不如吃正常点，只要砍掉份量，吃啥都能瘦

Zubrrr

[quote][pid=620868899,32464415,1]Reply[/pid] Post by [uid=20661514]as9715888sdo[/uid] (2022-06-26 20:59):
不能扛饿就别减肥了，减肥哪有不饿的，你这个样子没几天就难受坚持不下去然后又暴饮暴食。
反正都是要挨饿，不如吃正常点，只要砍掉份量，吃啥都能瘦[/quote]其实我对于食物的欲望还好，原来不胖，也没那么强烈，后来住院了，胖起来了，也觉得俄的感觉加深了，所以现在开始想把胃口俄小点..

Tondag87

减肥主要看精制碳水摄入和油盐糖三类摄入

和你吃什么没有关系

哪怕你全吃肉也能变成争议很大的生酮减肥

我减肥主要是牛肉吃得多配合蔬菜，脂肪能靠纯花生酱补充，碳水尽量不吃面食，精米饭可以

donutboi

青菜可以随便吃但你身体会告诉你自己渴求什么

lavaliere

[quote][pid=620867854,32464415,1]Reply[/pid] Post by [uid=63969704]最喜欢后宫的指挥官[/uid] (2022-06-26 20:52):

我现在就没太搞懂
我是现在想知道，多吃青菜可以，但是多吃到啥程度？能以青菜为主吃到7分饱吗？[/quote]能的，就算你吃到1，2斤也就那样，
只是要水煮的，如果油炒的，吃多了没用。

[举手提问] [举手提问] 请问如果只是为了健身环的游戏用来减肥和运动的话，是不是买国行是性价比最高的？请问减肥吃哪种牛肉性价比最高挺爱吃甜的零食和水果，请问减肥达人，有什么零食水果是又甜又热量低吗想减肥请问晚上这个外卖够不够想通过跳绳减肥，请问这个运动量有效果吗？正方形身材想减肥请问有无辅助APP推荐新人想入任天堂switch玩健身圈大冒险减肥...请问该整么买呢？减肥十天每天游泳600米(泳姿不标准+肥胖，所以很累的那种。) 饮食戒掉所有可乐烧烤等高热量，三餐正常体重丝毫未动，请问各位减肥成功的朋友这个正常吗？我185cm，210斤，想减肥，不想练成健美那种大肌肉的身材，我就想减肥，请问该采取什么样的运动方法？

返回主页