queenpushycat
2025-03-20T00:20:53+00:00
四肢瘦，腹部脂肪，臀部脂肪，久坐。
两个方向：瘦下来，但瘦就是全身瘦，四肢也更瘦了。
壮起来，但肌肉的维度要几年才能练成。而且腹部脂肪，容易脂包肌
两个方向：瘦下来，但瘦就是全身瘦，四肢也更瘦了。
壮起来，但肌肉的维度要几年才能练成。而且腹部脂肪，容易脂包肌
久坐的瘦胖子如何改善身材
Idyll_Hero
蹲一个，和楼主一样肚子大四肢细，想增肌减肚子。
beeschurger
蹲一个
Stefannn
同去同去
ZuZuK1ng
想得太多，动得太少
Zaidee
健腹轮试试 瘦肚子 重点是坚持 至少三个月
𝐶𝑎𝑚𝑒𝑟𝑜𝑛
瘦不可能仅几个部位瘦，要瘦也是一起瘦。
同理，胖也不是几个部位胖，要胖也是一起胖。
所以不要说什么四肢细肚子胖，那是因为肚子太胖了导致四肢看起来相对瘦，实际也是胖。
这点都没意识到，就别谈减肥了。
同理，胖也不是几个部位胖，要胖也是一起胖。
所以不要说什么四肢细肚子胖，那是因为肚子太胖了导致四肢看起来相对瘦，实际也是胖。
这点都没意识到，就别谈减肥了。
ElMimor𓂀
没有所谓的局部减脂，要减一起减，有的人肚子上的肉多些，有的人腿上的肉多些，有些人屁股上的肉多些，这是基因决定的
要迅速把体脂降下来，调整饮食，加有氧运动，很快就瘦下来
所谓的瘦胖子，体脂率一点都不低
要迅速把体脂降下来，调整饮食，加有氧运动，很快就瘦下来
所谓的瘦胖子，体脂率一点都不低
jou
只有肚子胖，建议去检查下血糖水平
muqxs
力量训练就行了。
卧推引体各种练上身。
坚持1-2年就可以完全改变体态。
卧推引体各种练上身。
坚持1-2年就可以完全改变体态。
FutureRabbit123
健身zsbd
thatnxgga
瘦胖子胖肚子不就是内脏脂肪高，适量运动，最主要的是控制饮食，戒烟戒酒，不吃高热量零食，然后看看网上大v自己分享自己制作的那些减脂餐，跟着吃就行了。
Unlimited
建议动起来，你要早几年就动起来，现在已经练成了
Crosd
得了吧，能用健腹轮的那个核心已经不需要练了，这种大佬如果肚子大的话那胳膊也是非常粗壮的，根本不可能是瘦胖子体型
I Downs Pills
是，我整个人看上去瘦的，但肚子有一圈游泳圈
𝐶𝑎𝑚𝑒𝑟𝑜𝑛
想太多，觉得瘦就健身，觉得胖就减脂。
WaffleMan08
最低成本，慢跑
最经典动作，深蹲，卷腹，俯卧撑
最经典动作，深蹲，卷腹，俯卧撑
Stelmaria
只有肚子胖那你还是赶紧查体去吧，别到时候都不知道怎么死的
Soliva
想太多，不做永远不瘦
FIRE
瘦胖子好搞，控制饮食，每天花点时间做做俯卧撑和引体，慢慢加容量，拉高基础代谢，时间长了就行了，重点是要坚持