SpitefulDevil
2022-01-24T15:20:18+00:00
最近睡觉都疼，有什么膏药啥的可以推荐一下吗
腰间盘突出有什么缓解方法吗
Undertaker
针灸zsbd
AlpacaPie
越南白虎膏[s:ac:茶]
bafraid1
躺.exe
YO11123
你可以问问马化腾
WeenukFawk
搜索小燕飞，真的有用
MykahG NO. 4
俯卧撑，后退走。
bubble
别小燕飞，那个动作有的人做了还会加重。B站搜jeff的那几个动作。还有一个臀桥。都能缓解…别瞎做有争议的动作，老老实实臀桥，麦肯基疗法
DreamTheKid
医生说要么手术，要么床上躺三个月，膏药什么的都是辅助作用不大。
GreenBeans
我的建议是趴着[s:ac:委屈]
Superdylaaaan
有事没事多吊单杠，没有那么多花哨的东西。不疼了去游泳去锻炼核心肌肉，叠甲让肌肉替代
SinLouis
刚刚手术完，恢复了快一个月了。要是小腿脚掌开始麻了，就手术吧，只是腰痛的话，jeff能缓解。我18年发病的时候只是腰痛，靠jeff的动作挺过来了，今年顶不住了，做了手术。
HungryDoc
插眼。。。
Kubeniz
家父吃钙片，听他说是有效
spriiggan
药应该没法根治，臀桥肯定有用。前一阵我腰疼就是靠臀桥治好的
guka
插眼[s:ac:茶]
こばやし
据说不能提重物
MrKevin
急性期躺平，平时锻炼核心区，其他针灸这些都只能缓解，锻炼可以基本根治，原理就是你原来腰椎支撑身体的重量通过肌肉代偿了。
Andreda
挨一刀zsbd
ojmazz
锻炼身体，增加人体肌肉骨骼的理论知识，生活习惯需要改变。