[提高睡眠质量]3点半就醒了

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Anarcrothe

2021-03-25T22:02:58+00:00

才30岁，感觉过上了60岁人的生活。

每天晚上的睡眠越来越少，白天越来越迷糊。

该怎么提高睡眠质量？

stridewags

不知道。。。。

chewy

知道的这个点还没醒[s:ac:晕]

RUMSHAKER

[s:ac:瞎]一样的困扰，插眼

tmurphhh

插眼zsbd

Sensw_o

一样到点就醒，褪黑素越吃效果越差

冬冬瓜茶

只能强迫自己早睡

我发现我早睡能睡很久，越晚，越容易睡不着。

W1SH

我最近大半个月，睡的最香的一次是2点睡着6点醒，平时都是20、21点睡着，1、2点醒。昨天去公园玩了大半天，走了十几公里路，结果还是2点醒，一会儿又得上班了，愁。[s:ac:无语]

NeoAnonymous

每天三点多醒一次，玩15分钟手机
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/31/-7Qj1f-3uvbZqT3cSu0-1uw.jpeg[/img]

kyoka suigetsu

插眼
紫薯布丁

GRIM💀

我也是

gormengeist

三点起床上班的飘过，羡慕你们能多睡会的。

Cham

醒了继续睡，千万别看手机，强光很刺激大脑的[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

TheD1rty34

[quote][pid=504226426,26126169,1]Reply[/pid] Post by [uid=38732464]sherlockmj[/uid] (2021-03-31 06:17):
每天三点多醒一次，玩15分钟手机
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/31/-7Qj1f-3uvbZqT3cSu0-1uw.jpeg[/img][/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052c1076f119.png[/img]你这是app数据统计不对劲，还是人不对劲。没有眼动，浅睡也太多了吧

Jiggernought

我都好几年这样了，4点多就醒，然后睡不着。。

* ⃫𝙼𝚊𝚛𝚒𝚙𝚘𝚜𝚊✨ ೃ˚ ༘♡ ·˚

吃褪黑素试试

Anarcrothe

[quote][pid=504232010,26126169,1]Reply[/pid] Post by [uid=60489719]无解方程A[/uid] (2021-03-31 07:43):

我都好几年这样了，4点多就醒，然后睡不着。。[/quote]对生活有影响么，我白天真的是打不起精神

Virtulaangel

datLOPguy

前天失眠了一晚上，总共休息了3个小时，昨晚实在受不了了，出去慢跑了5km，回来直接睡到天亮，还做了一个春梦

Plesunna

同插眼，睡眠感觉已经严重影响我的生活品质了，本来家庭和睦收入也节节上升，唯独睡眠质量成了目前最大的困扰。

如何提高睡眠质量？怎么提高睡眠质量啊水友们怎么做可以提高睡眠质量求教诸位，如何提高睡眠质量？怎么才能提高睡眠质量怎么才能提高睡眠质量？老哥们怎么提高睡眠质量啊有没有什么方法有啥能提高睡眠质量的补剂吗考研党求助各位老哥吃什么能提高睡眠质量啊

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