Myah
2020-04-17T03:25:47+00:00
早餐:400克左右瘦肉(鸡鸭鱼猪牛中一种)，
苹果或梨一个，鸡蛋两枚，牛奶300ml
午餐:杂粮饭一碗(大米，青稞，燕麦，玉米，小米，山药，芡实，薏米，红豆)
晚餐:青菜500克左右，水果一个
能健康减肥吗，现在131斤
补充，身高170
[quote][tid=21407589]Topic[/tid] Post by [uid=43018962]怠惰的肥宅[/uid] (2020-04-22 11:28):
早餐:400克左右瘦肉(鸡鸭鱼猪牛中一种)，
苹果或梨一个，鸡蛋两枚，牛奶300ml
午餐:杂粮饭一碗(大米，青稞，燕麦，玉米，小米，山药，芡实，薏米，红豆)
晚餐:青菜500克左右，水果一个
能健康减肥吗，现在131斤[/quote]你这早午饭换一下更好吧……
匀一匀吧，早上集中摄入蛋白中午集中摄入碳水晚上集中摄入粗纤维哥你有点慌啊
[quote][pid=415486575,21407589,1]Reply[/pid] Post by [uid=39525701]等等你是谁[/uid] (2020-04-22 11:36):
你这早午饭换一下更好吧……[/quote]单位食堂没开[s:ac:晕]中午自带只能带饭了
[quote][pid=415484517,21407589,1]Reply[/pid] Post by [uid=20348896]明月照上官夜路脖子翻[/uid] (2020-04-22 11:30):
一大早的八两肉。。。兄弟你是个狠人。[/quote]八两不多吧，也就两大块
[quote][pid=415487137,21407589,1]Reply[/pid] Post by [uid=43004853]粉红猪小妹的爸爸[/uid] (2020-04-22 11:37):
水区营养师说
想减肥的话断碳水[/quote]纯蛋白质吗。。感觉拉屎有困难。。。本来就有点便秘
[quote][pid=415486839,21407589,1]Reply[/pid] Post by [uid=916437]gbyking[/uid] (2020-04-22 11:36):
匀一匀吧，早上集中摄入蛋白中午集中摄入碳水晚上集中摄入粗纤维哥你有点慌啊[/quote]谢谢，准备适当改点肉到中午了，青菜只能晚上做，条件有限，没办法
[quote][tid=21407589]Topic[/tid] Post by [uid=43018962]怠惰的肥宅[/uid] (2020-04-22 11:28):
早餐:400克左右瘦肉(鸡鸭鱼猪牛中一种)，
苹果或梨一个，鸡蛋两枚，牛奶300ml
午餐:杂粮饭一碗(大米，青稞，燕麦，玉米，小米，山药，芡实，薏米，红豆)
晚餐:青菜500克左右，水果一个
能健康减肥吗，现在131斤[/quote]早上肉吃太多了，吃点蔬菜牛奶鸡蛋即可
中餐晚餐各吃200g肉，一餐400g有点多
[quote][pid=415487836,21407589,1]Reply[/pid] Post by [uid=18154392]yangbadao[/uid] (2020-04-22 11:39):
你1米5么，130斤为什么要减肥[/quote]一米七，但是就是觉得有点胖，也在锻炼 量不大那种
[quote][pid=415487991,21407589,1]Reply[/pid] Post by [uid=21216932]艾斯缇·布兰雪[/uid] (2020-04-22 11:40):
早餐都上千大卡了
130减个屁肥[/quote]早餐不是供给一天吗，我寻思可以多吃点
[quote][pid=415488654,21407589,1]Reply[/pid] Post by [uid=60241242]格林厄姆格林[/uid] (2020-04-22 11:42):
您这体重吃这么多？甲亢吧？[/quote]不多吧，可能也就早餐多了点，大部分时间我还有点饿[s:ac:晕]
[quote][pid=415488095,21407589,1]Reply[/pid] Post by [uid=61494721]都是系统审核的锅[/uid] (2020-04-22 11:40):
400克的肉早餐是吃不下的[/quote]还行吧，大概我比较能吃？
早上纯蛋白质中午纯碳水晚上纯素[s:ac:呆]人才啊
其实平摊开来应该还行
[quote][pid=415488887,21407589,1]Reply[/pid] Post by [uid=43018962]怠惰的肥宅[/uid] (2020-04-22 11:42):
早餐不是供给一天吗，我寻思可以多吃点[/quote]你一天就吃一顿？