Outerace
2021-11-30T09:57:52+00:00
基本就每天半个小时中强度的椭圆机
然后做20个仰卧起坐 和 40个砍树运动
然后做20个仰卧起坐 和 40个砍树运动
每天半个小时的椭圆机运动是不是聊胜于无？？
HeyKyle
做了总比不做强。
Pengo
我觉得动就比不动强
-TURK-
一句话 动比坐着强
MasterD
半小时一两百大卡还是有的 说多的确不多 但贵在坚持
Dumpsterfire
看心率
Zaidee
聊胜于无，字面意思。
Paulodan3
[s:ac:哭笑]低强度的运动基本是不会带来啥效果的 但是你至少运动完之后会获得一个好的心情 回家之后好好洗个澡一觉睡到早上精神特别好
至于高强度运动..你真的准备好把锻炼变成训练了吗？
至于高强度运动..你真的准备好把锻炼变成训练了吗？
ya☪
我半小时可以跑600，不知道是不是迪卡侬的计算方法不对
Outerace
[quote][pid=570227456,29672709,1]Reply[/pid] Post by [uid=37784751]fishanan[/uid] (2021-12-01 18:08):
看心率[/quote]心率145-155这样子吧
看心率[/quote]心率145-155这样子吧
Glitched
动了就比不动强
不要被那些运动不超过45分钟就没用的说法骗了
不要被那些运动不超过45分钟就没用的说法骗了
Monokuma
比不锻炼强多了
Proplayer_9000
比躺着好.但你这仰卧起坐才20个是什么操作.一组20个？就一组？
Yo_Chris
[quote][pid=570227456,29672709,1]Reply[/pid] Post by [uid=37784751]fishanan[/uid] (2021-12-01 18:08):
看心率[/quote]借楼问一下，半小时椭圆机平均心率160+运动效果算怎么样的[s:ac:愁]
看心率[/quote]借楼问一下，半小时椭圆机平均心率160+运动效果算怎么样的[s:ac:愁]
𝕋𝕨𝕚𝕥𝕥𝕖𝕣 𝕤𝕦𝕔𝕜𝕤 𝕃𝕞𝕒𝕠
可以的，坚持
bennn
想要运动起效。不管什么运动都要45分钟到1小时
但是 做了总比不做好
但是 做了总比不做好
SnarkySeal
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202112/01/-7Q2p-413wK22T3cSlc-sg.jpg[/img]
又不累[s:a2:doge]
又不累[s:a2:doge]
Outerace
[quote][pid=570228071,29672709,1]Reply[/pid] Post by [uid=62181454]na了个an[/uid] (2021-12-01 18:11):
比躺着好.但你这仰卧起坐才20个是什么操作.一组20个？就一组？[/quote]对 就一组 。。。 一般正常体型成年男性 能做多少个 40个我怕拉上肌肉或者过度运动
比躺着好.但你这仰卧起坐才20个是什么操作.一组20个？就一组？[/quote]对 就一组 。。。 一般正常体型成年男性 能做多少个 40个我怕拉上肌肉或者过度运动
iCZ
可以调阻力啊
미뉴
[quote][pid=570227791,29672709,1]Reply[/pid] Post by [uid=62548932]猫一个白[/uid] (2021-12-01 18:10):
心率145-155这样子吧[/quote]心率足够的话，半个小时少了，搞到50分钟左右吧，加上热身和拉伸1个小时
心率145-155这样子吧[/quote]心率足够的话，半个小时少了，搞到50分钟左右吧，加上热身和拉伸1个小时