Yona🛸
2021-07-09T16:42:50+00:00
有老哥尝试过游泳减肥吗，效果咋样啊？都说跑步伤膝盖，肥肥最近准备每天游2000m减肥试试效果。。。
还有老哥们减肥或者补锌的期间还冲吗？这两天买了泥潭指定的南岛，看到有帖子说一天3次容易嗜睡锌中毒，这东西大家都咋吃啊？
贤者时间想的就是多[s:ac:瞎]
两千？你跑步能轻轻松松跑五千吗？能的话再考虑游泳游两千的问题。
另外游泳想减肥的话，游完泳别吃就行，和游泳游多少关系不大
我赌你撑不过一个往返，然后肌肉酸痛休息半个月，然后不了了之
[quote][pid=532735168,27625233,1]Reply[/pid] Post by [uid=7240484]dongbo1993[/uid] (2021-07-16 00:53):
之前游过泳吗？上来就2000？[/quote]浙江的 初三还能游个1500-2000的，当然是中间会有短暂休息的那种。。大学一上变成肥肥了，这两天慢慢适应准备，今天断断续续游了1100，准备明天1500然后2000，可行吗[s:a2:不明觉厉]
[quote][pid=532735482,27625233,1]Reply[/pid] Post by [uid=39179556]lunar_ec1ipse[/uid] (2021-07-16 00:55):
蛙泳2000和自由泳2000难度可是天翻地覆[/quote]只能蛙泳哈哈 今天试了下自由泳撑不过30m
[quote][pid=532735524,27625233,1]Reply[/pid] Post by [uid=36329819]feanorian[/uid] (2021-07-16 00:56):
两千？你跑步能轻轻松松跑五千吗？能的话再考虑游泳游两千的问题。
另外游泳想减肥的话，游完泳别吃就行，和游泳游多少关系不大[/quote]老哥2000一定要连续的才走效果吗，我每次100m休息半分钟可行吗
我就是游泳减的肥，差不多一个月10斤，目前已经减了17斤了，目前我一个小时十几分的样子自由游2500m，但是游泳只是减肥里面的辅助，最重要还是调整饮食。
游泳减肥注意几点:1.有些人游泳减肥越减越肥，觉得没效果，那是因为游泳非常消耗体力，游完会有很强的饥饿感，如果忍不住报复性吃东西，完全不会瘦下来。2.在游泳之前吃一些饱腹感强并且有点一些碳水的食物，比如燕麦，全麦面包。3.游泳注意保持一直游动，不要游几下就休息几下，保持高心率和无氧的状态。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/16/-7Q2o-he37ZmT3cSu0-1uo.jpeg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/16/-7Q2o-6xkcZwT3cSu0-1uo.jpeg[/img]
[quote][pid=532735691,27625233,1]Reply[/pid] Post by [uid=60333260]都给在下一个面子[/uid] (2021-07-16 00:57):
我赌你撑不过一个往返，然后肌肉酸痛休息半个月，然后不了了之[/quote]毕竟是浙江的中考项目 往返100m还是没问题的 没有肥到那种程度还[s:a2:大哭]
[quote][pid=532736127,27625233,1]Reply[/pid] Post by [uid=21599732]sc2261018[/uid] (2021-07-16 01:00):
我就是游泳减的肥，差不多一个月10斤，目前已经减了17斤了，目前我一个小时十几分的样子自由游2500m，但是游泳只是减肥里面的辅助，最重要还是调整饮食。
游泳减肥注意几点:1.有些人游泳减肥越减越肥，觉得没效果，那是因为游泳非常消耗体力，游完会有很强的饥饿感，如果忍不住报复性吃东西，完全不会瘦下来。2.在游泳之前吃一些饱腹感强并且有点一些碳水的食物，比如燕麦，全麦面包。3.游泳注意保持一直游动，不要游几下就休息几下，保持高心率和无氧的状态。
[img]./mon_202107/16/-7Q2o-[/quote]什么手环，我一直纠结小米6游泳的时候能不能戴……
[quote][pid=532736328,27625233,1]Reply[/pid] Post by [uid=62883953]Yumitori[/uid] (2021-07-16 01:01):
什么手环，我一直纠结小米6游泳的时候能不能戴……[/quote]华为手环6
按我读书时的经验，认真游完泳特别容易饿、嘴馋，能忍住不加餐挺关键的。
在我按某个公式算出来的身体指标还属于“正常体型”范畴时，可以连续游1公里不休息，因为自由泳姿势琢磨不明白，用蛙泳游的；一般学校泳池长50米，1公里是10个来回。你参考一下。
游泳容易减肥也容易长胖，在于你游完之后管不管的住嘴。
[quote][pid=532735830,27625233,1]Reply[/pid] Post by [uid=42428987]四条命的猪[/uid] (2021-07-16 00:58):
浙江的 初三还能游个1500-2000的，当然是中间会有短暂休息的那种。。大学一上变成肥肥了，这两天慢慢适应准备，今天断断续续游了1100，准备明天1500然后2000，可行吗[s:a2:不明觉厉][/quote]你要是游游停停是有可能的。我以为你是一口气2000。最好是一直游。
有氧运动三要素，1、30分钟以上。2、全身大肌肉群运作。3、心率70%以上。
不过能动起来就比不动强，饮食做好没问题。
[quote][pid=532736542,27625233,1]Reply[/pid] Post by [uid=21599732]sc2261018[/uid] (2021-07-16 01:03):
华为手环6[/quote]okok
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/16/-7Q2o-fe8gK1dT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img][s:ac:瞎]我去年就是游完泳吃烧烤，肥了一圈