Hackehman
2021-11-17T04:19:49+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202111/21/-7Qja1-4ghxK27T3cSlc-sg.jpg[/img]
2000ml的杯子太小了，这才中午12点，早上带出来的，就已经喝完了。中午吃饭还喝了300ml左右的汤，早餐250ml牛奶。
饭量立竿见影的减少，饱腹感立竿见影的增加，想管住嘴，绝招就是多喝水。听我的，没错。
买杯子尽量买3000ml以上的，2000的太小了。这还是冬天，要是夏天估计最少5000ml起步。
[quote][pid=567663366,29528990,1]Reply[/pid] Post by [uid=62548932]猫一个白[/uid] (2021-11-21 12:21):
没用 反弹更厉害
纯靠饿根本不靠谱[/quote]不是让你挨饿，是让你增加饱腹感。 再说除了割胃，哪个方式不反弹?
[s:ac:哭笑]看人吧，个人没用，上班一直在喝水，半小时就要放一次水，该吃还是吃
[quote][pid=567663688,29528990,1]Reply[/pid] Post by [uid=63154949]木木爱吃西瓜冰[/uid] (2021-11-21 12:22):
不是让你挨饿，是让你增加饱腹感。[/quote]水又没能量，你不还是挨饿
那为什么不早点吃晚餐，早点睡觉呢。越早睡各种意外情况就越少。 (除非半夜饿醒)
[quote][pid=567664037,29528990,1]Reply[/pid] Post by [uid=43109235]起床记得吃早餐[/uid] (2021-11-21 12:24):
那为什么不早点吃晚餐，早点睡觉呢。越早睡各种意外情况就越少。 (除非半夜饿醒)[/quote]可以啊，我又没说让你多喝水就不能早睡了。[s:ac:晕]
一般人每天喝2000-2500的完全够了。我有一阵子每天5000。身边人反映我眼睛肿的厉害。是不是眼睛出问题了。结果就是喝水喝太多水肿的。
眼睛肿到什么程度呢。就是戴眼镜。眼皮碰到镜片了。以为是鼻托变形。调鼻托折来折去都折断了。。
[quote][pid=567664585,29528990,1]Reply[/pid] Post by [uid=25564890]纪晓岚丶[/uid] (2021-11-21 12:26):
突然喝太多水，可能会给肾太大压力，还是跑步最稳定[/quote]多吃蛋白质，对肾脏有压力我理解。多喝水影响肾是什么原理说道说道呗。
是运动完累喝水，
减肥我有一方，亲测有效[s:ac:哭笑]
不算太难，肥仔需要坚持一年就行，偏肥半年
单车每天踩二十公里以上，甜品零食饮料绝对不能吃一口，口渴只能喝水
早上豆浆馒头鸡蛋，晚上饿了喝点粥配点瘦肉青菜，不饿吃香蕉梨子
[quote][pid=567664585,29528990,1]Reply[/pid] Post by [uid=25564890]纪晓岚丶[/uid] (2021-11-21 12:26):
突然喝太多水，可能会给肾太大压力，还是跑步最稳定[/quote]扯吧，只有肾功能不全的人才控制饮水。
一天和两三升白开水反而会减轻肾结石的情况
[quote][pid=567665135,29528990,1]Reply[/pid] Post by [uid=62779834]OIRWER[/uid] (2021-11-21 12:29):
是运动完累喝水，
减肥我有一方，亲测有效[s:ac:哭笑]
不算太难，肥仔需要坚持一年就行，偏肥半年
单车每天踩二十公里以上，甜品零食饮料绝对不能吃一口，口渴只能喝水
早上豆浆馒头鸡蛋，晚上饿了喝点粥，不饿吃香蕉梨子[/quote]谢谢分享，不过你难道不觉得饭前喝500ml水效果跟棒嘛?感觉吃2口就饱了，水在胃里停留的时间不长，就几分钟。但是这时候嚼碎的食物进来，就会变成泥浆乎乎状，水也不会很快消化，食物也不会很快消化，饱腹感max。
[quote][pid=567663688,29528990,1]Reply[/pid] Post by [uid=63154949]木木爱吃西瓜冰[/uid] (2021-11-21 12:22):
不是让你挨饿，是让你增加饱腹感。 再说除了割胃，哪个方式不反弹?[/quote]多吃肉，少吃碳水
还真的不反弹。。
这两年准备勘察注册考试，我基本没时间锻炼，天天熬夜睡眠不足，半夜11点还要吃一顿零食，
体型，体重基本没变。175身高，135斤左右基本不变
[quote][pid=567665135,29528990,1]Reply[/pid] Post by [uid=62779834]OIRWER[/uid] (2021-11-21 12:29):
是运动完累喝水，
减肥我有一方，亲测有效[s:ac:哭笑]
不算太难，肥仔需要坚持一年就行，偏肥半年
单车每天踩二十公里以上，甜品零食饮料绝对不能吃一口，口渴只能喝水
早上豆浆馒头鸡蛋，晚上饿了喝点粥配点瘦肉青菜，不饿吃香蕉梨子[/quote]能忍一个月就谢天谢地了。能忍住还能肥？
[quote][pid=567665784,29528990,1]Reply[/pid] Post by [uid=20900824]Leonidasflames[/uid] (2021-11-21 12:32):
午餐不吃？[/quote]一天三餐正常吃，关键是饭前几分钟喝多一点水，这样饱腹感又强又持久，吃的少了自然就瘦了，至于你运动不运动，食物吃什么，都还可以进一步研究。