honeydew314
2025-04-16T11:33:57+00:00
好像没健身分区就发这儿了
个人从来没进过健身房，夏天也快到了想身材好一点，准备办张卡练一练，但是没有经验，也出不起请私教的钱，个人身体素质还行因为一直又在无负重锻炼，标准俯卧撑一口气到极限能做50个，身高178，体重68，比较瘦，力量较小，总结有以下几个问题，希望有经验的老哥能给我解答一下：
1.如何挑选健身房，这里周围健身房也挺多的，比较重要的标准是什么？
2.主要想雕刻一下身材的话，比如说穿衣显身材的话应该着重锻炼什么部位？
3.有没有推荐的网络博主或者比较科学详细的训练计划？
4.蛋白粉之类有没有喝的必要？
5.我经常跑步，会不会影响长肌肉，需不需要降低频率？
6.在健身房应该注意的一些点，比如默认的规矩什么的？
个人从来没进过健身房，夏天也快到了想身材好一点，准备办张卡练一练，但是没有经验，也出不起请私教的钱，个人身体素质还行因为一直又在无负重锻炼，标准俯卧撑一口气到极限能做50个，身高178，体重68，比较瘦，力量较小，总结有以下几个问题，希望有经验的老哥能给我解答一下：
1.如何挑选健身房，这里周围健身房也挺多的，比较重要的标准是什么？
2.主要想雕刻一下身材的话，比如说穿衣显身材的话应该着重锻炼什么部位？
3.有没有推荐的网络博主或者比较科学详细的训练计划？
4.蛋白粉之类有没有喝的必要？
5.我经常跑步，会不会影响长肌肉，需不需要降低频率？
6.在健身房应该注意的一些点，比如默认的规矩什么的？
第二天来房子空空如也
B站搜一下好人松松，找个铁馆，普通人想要好身材我觉得最简单就是力量举+有氧