鸡蛋到底一天可以吃几个啊？有没有标准答案？

想吃多少个就吃多少个

看你胃口

随便吃 撑不死就行

吃,你能吃多少.jpg

哪儿有那么多说法？想吃几个吃几个

我不信平时抽烟喝酒，炸鸡啤酒拉满的，少吃几个鸡蛋能有多大改善？

以前说鸡蛋不能多吃，主要指蛋黄中胆固醇含量较高，但现在研究认为摄入的胆固醇多少与体内胆固醇水平并没有直接关系，所以已经不这么说了。但是，蛋黄中脂肪含量也不少，健身的人吃鸡蛋也主要吃蛋白，那个基本上就只有蛋白质。

吃多了 血液的胆固醇不是问题 因为外源型胆固醇对体内胆固醇影响不大 但是胆会因蛋黄里的胆固醇和脂肪太多 容易得胆囊炎。。

一个鸡蛋胆固醇约有2-300mg，脂肪5g ，主要存在于蛋黄中 每日推荐胆固醇摄入是300mg ，如果吃整鸡蛋。一个到一个半就满足推荐摄入。

要是只吃蛋白按照每体重摄入最高1.5g-2g标准 50kg的人最多能吃75g-100g蛋白 每个鸡蛋的鸡蛋白有4g左右蛋白质 也就是18.8-25个鸡蛋白。
不锻炼的人推荐每kg0.8g摄入 50kg即40g 换算鸡蛋白10个 偶尔轻度锻炼每kg1.2g 50kg即60g每日 换算鸡蛋白为15个。
以上推荐摄入量资料来自中国膳食指南

袁世凯早餐一次吃二十个，外加其他

[quote][pid=475206461,24560291,1]Reply[/pid] Post by [uid=42828452]老凉梦[/uid] (2020-12-09 19:43):

吃多了 血液的胆固醇不是问题 因为外源型胆固醇对体内胆固醇影响不大 但是胆会因要消化的蛋黄里的胆固醇和脂肪太多 容易得胆囊炎。。
一个鸡蛋胆固醇约有2-300g，每日推荐胆固醇摄入是300mg ，如果吃整鸡蛋。一个到一个半就满足推荐摄入。

要是只吃蛋白按照每体重摄入最高1.5g-2g标准 50kg的人最多能吃75g-100g蛋白 每个鸡蛋的鸡蛋白有4g左右蛋白质 也就是18.8-25个鸡蛋白。
不锻炼的人推荐每kg0.8g摄入 50kg即40g 换算鸡蛋白10个 偶尔轻度锻炼每kg1.2[/quote]一个鸡蛋六两胆固醇[s:ac:咦]

[quote][pid=475207256,24560291,1]Reply[/pid] Post by [uid=4753397]inturn[/uid] (2020-12-09 19:47):

一个鸡蛋六两胆固醇[s:ac:咦][/quote]少打了个m 编辑了

得了结石性胆囊炎的路过，确实有两次一次性吃了四五个卤蛋然后半夜痛的死去活来的经历。

蛋清高蛋白，蛋黄高胆固醇，体检报告说我胆固醇超了一点提示注意食物里就有蛋黄 其实我想是那段时间我吃的多训练强度没跟上的锅 [s:ac:哭笑]

蛋黄胆固醇是有点 只吃蛋白没啥吧