Dchene
2021-10-14T08:16:14+00:00
我现在一周跑5到6次，一次6.8公里。有时候腿好酸，要不要停一下 补个图防云
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基本每天跑，除非下雨
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一周5到6次。。。。哥们你不怕膝盖被你跑废了吗。我基本都是一周一到两次，一次10公里
一周四天左右？
5-10公里，目前减了30斤
北方天冷了，该换室内运动了
锻炼不要天天都练，一般隔一天一练，要想天天练也是不同的活动轮换进行，列如今天跑了步蹲了腿，明天就拉拉单杠，撸撸哑铃，做做俯卧撑。
0次，一个月0次，一年可能有两三次赶时间吧[s:ac:哭笑]
[quote][pid=558991019,29006314,1]Reply[/pid] Post by [uid=33892265]米露库缇[/uid] (2021-10-17 16:22):
坚持超过一个月了吗？[/quote]坚持一年多了，感觉还是没适应
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/17/-7Q17a-7s9gK26T3cSwi-ew.jpg.medium.jpg[/img]膝盖废了，[s:ac:哭1][s:ac:哭1]有没有兄弟们只要怎么养
[quote][pid=558995075,29006314,1]Reply[/pid] Post by [uid=995304]甩_sTill[/uid] (2021-10-17 16:42):
当心半月板 我都是隔一天一次5到8km[/quote]现在连续跑几天小腿会酸疼，别的倒是没什么问题
[quote][pid=558991466,29006314,1]Reply[/pid] Post by [uid=41406300]leben8[/uid] (2021-10-17 16:24):
一周5到6次。。。。哥们你不怕膝盖被你跑废了吗。我基本都是一周一到两次，一次10公里[/quote]膝盖没什么感觉，就是小腿总抽筋