Bearpookid1911 2021-11-07T06:15:47+00:00 本人大体重，几年前有过一年几百公里的跑步基础，那时候都是瞎跑啥都没研究，后来一直没锻炼体重飙升，现在重新开始跑，但是现在速度已经降得很慢了心率还是维持在160-170的无氧状态，想要降下来除非变成快走，我是要慢走一段时间后再开始慢跑，还是咬牙顶着高心率扛下去等慢慢适应