请问如何提高自己的情商？

我本人是个情商很低的人，其实发帖的一半目的是在找认同，不过另一半也是真心求教的。我不知道提高自己的情商对自己是否有益处，只是想试试。。
说实话，我不太理解情商到底是什么，在我自己认为，情商就是一种待人接物的方式，一种忍耐力和一种说话的艺术。可偏偏我是个口吃。。。
说到口吃，就从口吃开始聊吧。口吃是我从小以来的痛点，我因此受到过很多姑且称之为“玩笑”吧，他们笑话我或许并非出自恶意，只是因为好玩儿，但我却为此感到非常的焦虑和局促。不过口吃也是我的挡箭牌，我经常拿它安慰自己，告诉自己某些事你没做好是因为你口吃，你没表达或没表达清楚，所以你才没做好，以此追求一种心安理得。
可我的心里并不安，它小的像菊花一样，总是紧张且放不下。无论是工作还是生活中，一些琐事我也要处理完才能睡下，完全做不到明天有任务今天呼呼大睡，可有些事情根本做不完，这就让人很焦虑。
一旦焦虑起来，脾气就很差，超级爱发火，无论对谁，不管他是工作上的领导或者是我的家人，甚至是陌生人，一点就着、一碰就炸。事后又会特别后悔，觉得自己是个纯混蛋，特别对不起他们。当然了，这种愧疚心理对工作上的领导不会有，因为他们本来就混蛋。
但问题就是产生在这里，别人也是背后里骂领导，但当面不会表现出来，或者会用一种很委婉的方式化解甚至不理会，矛盾不会升级。再不济就是认头了，也算落在个好态度。而我呢？只会生怼硬怼，不合我意或者自己看不惯，当场就跟你顶，甚至会有暴力冲动。
这种暴力冲动让我很困扰，我总觉得我要做出什么血腥的事儿来才能让自己舒畅。总害怕有一天真的做出这种事儿来，我自己倒无所谓，甚至还有点儿期盼，就是害怕连累家人，给他们带来不幸。
所以，我总觉得自己很扭曲，但又不知道怎么办？怎么才能跟别人一样遇事不慌，见人能微笑着并开着玩笑的打招呼呢？哪怕是遇见自己讨厌的人。我把一切都写在自己的脸上和情绪上，该怎么让它们隐藏起来呢？我做不到。
有的时候，也想干脆就这样，不要去管，就做自己，可我并不喜欢这样的自己啊。自己都不喜欢自己，或者都无法忍受自己，那我还活个什么劲啊。
有的时候，又想干脆一走了之，乞讨为生，做个动物。甚至，自我了结得了。但不敢，我如果不在了，我的家人们该怎么办啊？别人以后该怎么看待他们？极其不负责任。
想来想去还是觉得问题的根本在于自己情商太低，不能较好的融入集体和社会。
生而如此，我很抱歉。我到现在甚至都觉得还是该疼的疼，该杀的杀。
我该怎么办？怎么办？怎么办？