lucienmp
2021-07-06T07:29:38+00:00
除了多吃有什么科学的增肥办法没，实在是瘦够了。
关于增肥，苦恼
LostTrap
找专业教练带你做增肌训练
康青龍
[s:ac:凌乱]多吃，少动[s:ac:凌乱]
OldBlack
那要看你是什么原因瘦的，是肠胃问题，还是摄入量问题，还是饮食结构问题
ominoustoaster
增肥？一身膘就很好？三高还要被人骂肥猪？好好照着前排那哥们说的找人带着增肌吧，运动量上去了，配合营养学知识，吃得健康，块头就能变大，身体还能更健康，而不是被人叫肥猪。
lucienmp
[quote][pid=532328084,27603664,1]Reply[/pid] Post by [uid=4930633]m58a[/uid] (2021-07-14 15:39):
找专业教练带你做增肌训练[/quote]你跟楼下截然不同
找专业教练带你做增肌训练[/quote]你跟楼下截然不同
lucienmp
[quote][pid=532328448,27603664,1]Reply[/pid] Post by [uid=60115408]小白龙！[/uid] (2021-07-14 15:40):
那要看你是什么原因瘦的，是肠胃问题，还是摄入量问题，还是饮食结构问题[/quote]肠胃应该不算好，大便不成形，吃的不多，饮食结构没注意过，基本上有啥吃啥。
那要看你是什么原因瘦的，是肠胃问题，还是摄入量问题，还是饮食结构问题[/quote]肠胃应该不算好，大便不成形，吃的不多，饮食结构没注意过，基本上有啥吃啥。
魚Yuˊ
在家宅半年[s:ac:哭笑]
ᴅᴇᴀᴅ ᴍᴀɴs ʜᴀɴᴅ
来，拿30斤肉去用
sLulu
你需要过劳肥
wlahi
多吃宵夜ZSBD
可達鴨鴨鴨鴨
吃个夜宵就好，零食一直吃到睡前，想瘦都难
Mr. Winklepooper (CWB3)
多吃+锻炼呗，要做器械类，比如哑铃、杠铃卧推，有氧的别搞都是反作用，锻炼完了要吃蛋白粉/鸡胸肉米饭，效率最高。
胖瘦是先天注定，增肥就是逆天改命，很难的不要听某些人说很容易，因为他们是先天胖的，你增肥就跟他们减肥一样难。
胖瘦是先天注定，增肥就是逆天改命，很难的不要听某些人说很容易，因为他们是先天胖的，你增肥就跟他们减肥一样难。
lucienmp
[quote][pid=532332231,27603664,1]Reply[/pid] Post by [uid=37035167]hxnm[/uid] (2021-07-14 15:54):
多吃+锻炼呗，要做器械类，比如哑铃、杠铃卧推，有氧的别搞都是反作用，锻炼完了要吃蛋白粉/鸡胸肉米饭，效率最高。
胖瘦是先天注定，增肥就是逆天改命，很难的不要听某些人说很容易，因为他们是先天胖的，你增肥就跟他们减肥一样难。[/quote]说的太对了，太难了。
多吃+锻炼呗，要做器械类，比如哑铃、杠铃卧推，有氧的别搞都是反作用，锻炼完了要吃蛋白粉/鸡胸肉米饭，效率最高。
胖瘦是先天注定，增肥就是逆天改命，很难的不要听某些人说很容易，因为他们是先天胖的，你增肥就跟他们减肥一样难。[/quote]说的太对了，太难了。
OldBlack
[quote][pid=532328868,27603664,1]Reply[/pid] Post by [uid=63232547]水半杯[/uid] (2021-07-14 15:42):
肠胃应该不算好，大便不成形，吃的不多，饮食结构没注意过，基本上有啥吃啥。[/quote]肠胃不好要看是菌群问题还是吸收问题，饮食结构可以调整为多碳水多肉多粥类，搭配维生素。如果吸收不好的话，皮肤估计也有问题
肠胃应该不算好，大便不成形，吃的不多，饮食结构没注意过，基本上有啥吃啥。[/quote]肠胃不好要看是菌群问题还是吸收问题，饮食结构可以调整为多碳水多肉多粥类，搭配维生素。如果吸收不好的话，皮肤估计也有问题
M3m3
我男172 46kg一样 增加吃的试过接近48，但太难受了，那时候一天吃5顿撑死。现在回归一天三顿变回46
我从高一15岁开始就是172 46 到现在25岁 10年了体重身高完全没变。
我也想增肥啊 但吃多了才胖那么几斤，谁会去受罪？
我从高一15岁开始就是172 46 到现在25岁 10年了体重身高完全没变。
我也想增肥啊 但吃多了才胖那么几斤，谁会去受罪？
bigdaddyjona
[quote][pid=532347038,27603664,1]Reply[/pid] Post by [uid=62839232]eowi666[/uid] (2021-07-14 16:44):
我男172 46kg一样 增加吃的试过接近48，但太难受了，那时候一天吃5顿撑死。现在回归一天三顿变回46
我从高一15岁开始就是172 46 到现在25岁 10年了体重身高完全没变。
我也想增肥啊 但吃多了才胖那么几斤，谁会去受罪？[/quote]卧槽，这身高体重，简直是以前的我 现在我110斤
我男172 46kg一样 增加吃的试过接近48，但太难受了，那时候一天吃5顿撑死。现在回归一天三顿变回46
我从高一15岁开始就是172 46 到现在25岁 10年了体重身高完全没变。
我也想增肥啊 但吃多了才胖那么几斤，谁会去受罪？[/quote]卧槽，这身高体重，简直是以前的我
lucienmp
[quote][pid=532347038,27603664,1]Reply[/pid] Post by [uid=62839232]eowi666[/uid] (2021-07-14 16:44):
我男172 46kg一样 增加吃的试过接近48，但太难受了，那时候一天吃5顿撑死。现在回归一天三顿变回46
我从高一15岁开始就是172 46 到现在25岁 10年了体重身高完全没变。
我也想增肥啊 但吃多了才胖那么几斤，谁会去受罪？[/quote]我身高165，小矮子，体重115，还比你强那么一丢丢。但跟正常人一比还是瘦的一比。
我男172 46kg一样 增加吃的试过接近48，但太难受了，那时候一天吃5顿撑死。现在回归一天三顿变回46
我从高一15岁开始就是172 46 到现在25岁 10年了体重身高完全没变。
我也想增肥啊 但吃多了才胖那么几斤，谁会去受罪？[/quote]我身高165，小矮子，体重115，还比你强那么一丢丢。但跟正常人一比还是瘦的一比。
OIIIka
关注b站卓叔增重。不建议暴饮暴食增重，长的都是脂肪很不健康。
WizardKitten
[s:a2:大哭]好气啊