Bagsee
2021-09-21T03:57:08+00:00
为什么我练了两年都感觉不到[s:ac:瞎]背腿手臂肩都能明显感觉到，除了胸，麻了
说明你发力有很大问题[s:ac:汗]
可能最基本的沉肩都没做到
或者你该换动作了
练胸胸肌真的能感觉到明显的收缩吗？
Sparkee
我用哑铃卧推会有感觉，有种夹胸的感觉，用杠铃稍微差点
Trever
两年？？[s:ac:晕]我斗胆问一下你卧推多少了
Bagsee
[quote][pid=554091798,28726708,1]Reply[/pid] Post by [uid=42734662]Cheat4Code[/uid] (2021-09-29 12:06):
说明你发力有很大问题[s:ac:汗]
可能最基本的沉肩都没做到
或者你该换动作了[/quote]我平板卧推龙门架蝴蝶机夹胸都没感觉，挺胸收肩胛自然会沉肩的吧
说明你发力有很大问题[s:ac:汗]
可能最基本的沉肩都没做到
或者你该换动作了[/quote]我平板卧推龙门架蝴蝶机夹胸都没感觉，挺胸收肩胛自然会沉肩的吧
Scar_face
你搞太重了,降重量减速度感受发力
Bagsee
[quote][pid=554092966,28726708,1]Reply[/pid] Post by [uid=60383464]Icls[/uid] (2021-09-29 12:10):
两年？？[s:ac:晕]我斗胆问一下你卧推多少了[/quote]55kg做组[s:ac:哭笑]
两年？？[s:ac:晕]我斗胆问一下你卧推多少了[/quote]55kg做组[s:ac:哭笑]
Bagsee
[quote][pid=554093270,28726708,1]Reply[/pid] Post by [uid=1455602]jswu[/uid] (2021-09-29 12:11):
你搞太重了,降重量减速度感受发力[/quote]空杠更没感觉，我胸的感受真的奇差
你搞太重了,降重量减速度感受发力[/quote]空杠更没感觉，我胸的感受真的奇差
주호
[quote][pid=554093466,28726708,1]Reply[/pid] Post by [uid=62170290]菜鸡上线[/uid] (2021-09-29 12:12):
55kg做组[s:ac:哭笑][/quote]55kg做组两年都没感觉到胸的收缩，而且肩还没出问题的。[s:ac:呆]我愿称呼你为铁人
55kg做组[s:ac:哭笑][/quote]55kg做组两年都没感觉到胸的收缩，而且肩还没出问题的。[s:ac:呆]我愿称呼你为铁人
Bagsee
[quote][pid=554093897,28726708,1]Reply[/pid] Post by [uid=38416582]三舟渔翁[/uid] (2021-09-29 12:13):
55kg做组两年都没感觉到胸的收缩，而且肩还没出问题的。[s:ac:呆]我愿称呼你为铁人[/quote]我哑铃推肩17.5kg[s:ac:哭笑]我觉得我动作应该是没问题的，不然肩早废了，但我真的感觉不到胸肌的拉伸
55kg做组两年都没感觉到胸的收缩，而且肩还没出问题的。[s:ac:呆]我愿称呼你为铁人[/quote]我哑铃推肩17.5kg[s:ac:哭笑]我觉得我动作应该是没问题的，不然肩早废了，但我真的感觉不到胸肌的拉伸
Telji
手臂接力过多了，胸发力是夹，不是推。
Public Transport
练了两年55kg做组？
兄啊你也太摸鱼了吧
兄啊你也太摸鱼了吧
Bagsee
[quote][pid=554095296,28726708,1]Reply[/pid] Post by [uid=39310071]Edwinhu233[/uid] (2021-09-29 12:18):
练了两年55kg做组？
兄啊你也太摸鱼了吧[/quote]只看重量没意义吧[s:ac:汗]
练了两年55kg做组？
兄啊你也太摸鱼了吧[/quote]只看重量没意义吧[s:ac:汗]
Public Transport
以及，不知道你组数怎么安排的。试着稍微减点重量然后10rm做组？
shadeekatt
两年都没感觉
找个私教吧
只能是你的问题
找个私教吧
只能是你的问题
Trever
[quote][pid=554093466,28726708,1]Reply[/pid] Post by [uid=62170290]菜鸡上线[/uid] (2021-09-29 12:12):
55kg做组[s:ac:哭笑][/quote]那我说一下我自己感受比较好的动作吧，双杠臂屈伸，带俯卧撑支架的窄距俯卧撑，器械坐姿推胸，对握的哑铃平板窄距卧推，说实话我现在杠铃卧推感受也不行[s:ac:晕]
55kg做组[s:ac:哭笑][/quote]那我说一下我自己感受比较好的动作吧，双杠臂屈伸，带俯卧撑支架的窄距俯卧撑，器械坐姿推胸，对握的哑铃平板窄距卧推，说实话我现在杠铃卧推感受也不行[s:ac:晕]
Mac✰
卧推的时候试试手抓得不要那么用力，抓稳别掉就行，主要是用手掌作为平台扛住哑铃或者杆，手指负责抓住稳定，这样应该螚更好感受夹胸
tewzhy
用龙门架或者那个器械的试下做单边，过中线试下。
重量轻一些可以做10-12下*3，太轻松就加，做不到就减。
不同角度都试下，看下能不能找到感觉。
重量轻一些可以做10-12下*3，太轻松就加，做不到就减。
不同角度都试下，看下能不能找到感觉。
ᴛʜᴇʀᴇᴀʟᴄʜᴀᴅʙʀᴏꜱᴋɪ
非杠 和谐讨论
两年55公斤做组？ 我觉得你还是太摸鱼了 上大重量吧 我两个月就能50公斤做组了
两年55公斤做组？ 我觉得你还是太摸鱼了 上大重量吧 我两个月就能50公斤做组了