tranm7
2024-10-28T02:17:54+00:00
刚开始学习健身两周多。
发现自己上肢毫无力量。尤其是胸，肩。
每次一到胸肩训练日，最小力量没几下光速力竭。然后就废了。(比如说史密斯卧推只上20kg的重量，最开始两组之后光速力竭，从第三组就做不到8-12个了。然后练完胸，去练肩膀直接gg一个都推不动了。
但是明显运动量不够，练的时候汗都没几滴，练后不酸不痛。但是我真的一个都推不起来了。
每次练胸都很迷茫，很苦恼。找到不练腿日那种吭哧吭哧挥汗如雨的爽感，虽然要疼两三天。 但是能感觉到疼就证明我训练是有作用的。反观胸。。。
求老哥们解解惑。
发现自己上肢毫无力量。尤其是胸，肩。
每次一到胸肩训练日，最小力量没几下光速力竭。然后就废了。(比如说史密斯卧推只上20kg的重量，最开始两组之后光速力竭，从第三组就做不到8-12个了。然后练完胸，去练肩膀直接gg一个都推不动了。
但是明显运动量不够，练的时候汗都没几滴，练后不酸不痛。但是我真的一个都推不起来了。
每次练胸都很迷茫，很苦恼。找到不练腿日那种吭哧吭哧挥汗如雨的爽感，虽然要疼两三天。 但是能感觉到疼就证明我训练是有作用的。反观胸。。。
求老哥们解解惑。
谢谢老哥，我改一下训练计划试试。