做仰卧起坐肚子很痛怎么办？

StayKalm

2021-06-11T00:46:53+00:00

如题
肥宅想锻炼，想先试试我会的，就试了试最简单的仰卧起坐，但是肚子很痛，一做就痛，有时候不是做，只是想从床上起来，但是一用到肚子出力就会很痛，怎么办？

ShadowSenPoi

锻炼后肌肉酸痛是常态啊。。。。

🍁 Stalkerz 🍁

不产生点乳酸你以为你真锻炼到了？

Saber Eximus

肥宅不做仰卧起坐，瘦了也不做。

$ebas

怎么办？
当然是不做了[s:ac:茶]

BenadrylBased

换一个，比如跳绳
仰卧起坐做多少腹肌效果也不大，减脂效果也不大，
做那种长程，或者燃脂效率高的运动

Herbalヅ

别做仰卧起坐，你把握不住

GRIZZLEDWARVETMAX

是不是像抽筋一样肚子的肌肉扭在一起？

ふろすと

哥们，没很多身体基础别做仰卧起坐，这运动对腰损伤极大。你还不如多跑跑步。

phas3runn3r

痛很正常，之前我三十个仰卧起坐是个俯卧撑。每天加一点，就一开始会疼。但是我还坚持做，做了一个多月，后面一百个仰卧起坐三十几个俯卧撑不成问题。腹肌都快出来了，不过不做了之后瞬间就没了。这玩意儿要坚持，要是你因为这么点疼就不做了，还是安心当肥宅吧。

Johnny

那就单仰卧吧，别起坐了。

John Pork

先喝一瓶快乐水压压惊[s:ac:茶]

StayKalm

[quote][pid=523611480,27157297,1]Reply[/pid] Post by [uid=42545764]oopgg[/uid] (2021-06-11 08:51):

是不是像抽筋一样肚子的肌肉扭在一起？[/quote]有那种感觉，还痛

Staubtrocken | Paul

减肥先降体重，体重没降下去，仰卧起坐有个卵用，还容易受伤。
7分吃，3分练。先管好嘴，初期找一些温和的方式逐步增加锻炼强度。
上来用力过猛很容易受伤，得不偿失。

坛子里有健身专版，可以去爬楼学习学习做个参考。

Squrtu

健身先健脑，去健身房和网上的健身up主那里看看，现在谁还做仰卧起坐

the_Enchiridion

...真就人生第一次锻炼呗

andyy

冷知识：仰卧起坐不能瘦肚子

Phoenykz

哈哈哈哈哈锻炼酸痛是正常的

moonlightr

还有最好换成卷腹

RW-MAX

不知道你具体体重，疼的话换别的方式吧。