L0liNekoTrap
2022-01-13T17:21:33+00:00
我打算今年从95公斤(去年我还85公斤，996了一年胖了不少)……今年换了个995的工作，准备周末多运动(工作日晚上偶尔运动，看加班到几点而定)
薄荷健康让我每天摄入2100大卡…我计算我的基础代谢才1800…他让我吃2100……是不是为了让我买他的减肥产品？
薄荷健康让我每天摄入2100大卡…我计算我的基础代谢才1800…他让我吃2100……是不是为了让我买他的减肥产品？
薄荷健康上面给我计划的热量是不是有点高？
NotNile
基础代谢是你躺着不动都要消耗的；你一天下来走动、脑力活动就是额外的消耗啊[s:a2:不明觉厉]
ItzKillinah
没啥问题吧，我72公斤都是1800，真要基础1800我估计你会没精神
Atomic!
人体个体差距极大，怎么吃怎么练都是因人而异的
理论知识只是给你搭一个大框架，之后你要按照你自己的实际情况来调整。
比如你可以先按照每天2100来，然后你以周为单位观察腰围有没有往下走，然后在进行调整。
不过2100确实感觉有点多……如果以每餐吃到不饿就停止为标准，吃的稍微清淡点，我三餐都吃不到2100
理论知识只是给你搭一个大框架，之后你要按照你自己的实际情况来调整。
比如你可以先按照每天2100来，然后你以周为单位观察腰围有没有往下走，然后在进行调整。
不过2100确实感觉有点多……如果以每餐吃到不饿就停止为标准，吃的稍微清淡点，我三餐都吃不到2100
abyss副リーダーkenhunter
基础代谢是最低槛
只要动就比这高
我减脂期是吃到基础代谢*1.2左右
热量缺口靠运动
[s:ac:茶][s:ac:茶]
当然具体每天还是按碳循环日和运动量调节
只要动就比这高
我减脂期是吃到基础代谢*1.2左右
热量缺口靠运动
[s:ac:茶][s:ac:茶]
当然具体每天还是按碳循环日和运动量调节
Niko^_^
你一天躺着不动吗？顺便你吃饭这个行为都消耗热量，薄荷健康计划的没啥问题。我从85kg瘦到70kg几个月就好了。