ChillChewy
2021-03-07T09:57:42+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/11/-7Qj0p-f5yjK1kT1kShs-15i.jpg.medium.jpg[/img]
最近正在减肥，朋友推荐了这个app，每天记录一下饮食感觉还挺好用的，就是不知道准不准。
如果准的话，我这个吃的是不是有点少了？
我看它上面推荐每天摄入2000大卡。[s:ac:瞎]
[s:ac:瞎]有没有老哥指点一下呀，感觉好迷茫。
运动的话北京最近天气实在差，没法出去骑车，平时天气好了会出去骑个50km左右。
每天晚上慢走散步一小时大概五公里。
健身房囊中羞涩而且新手不太敢去。
光减肥的话看看薄荷，别记录，这软件有毒，很多很多用这个减肥的妹子发展到暴食。
[quote][pid=499461884,25868929,1]Reply[/pid] Post by [uid=2400765]ciancain[/uid] (2021-03-11 18:29):
光减肥的话看看薄荷，别记录，这软件有毒，很多很多用这个减肥的妹子发展到暴食。[/quote]为啥呀，我用着感觉还可以啊，58
锻炼也不一定要去健身房呀，花一百块钱买一对可配重的哑铃，下一个keep，家里练就行了。
[quote][pid=499461884,25868929,1]Reply[/pid] Post by [uid=2400765]ciancain[/uid] (2021-03-11 18:29):
光减肥的话看看薄荷，别记录，这软件有毒，很多很多用这个减肥的妹子发展到暴食。[/quote]为啥会这样，我感觉用了这个以后啥都不敢吃。[s:ac:哭笑]
[quote][pid=499462513,25868929,1]Reply[/pid] Post by [uid=62498442]手机有闪光灯[/uid] (2021-03-11 18:31):
你开会员了？？？[/quote]没有，它这个只能开年费会员，我从来都是拒绝年费的。[s:ac:哭笑]
[quote][pid=499463050,25868929,1]Reply[/pid] Post by [uid=62295609]褂数[/uid] (2021-03-11 18:34):
锻炼也不一定要去健身房呀，花一百块钱买一对可配重的哑铃，下一个keep，家里练就行了。[/quote]谢谢老哥，我去京东看看。
你能每顿吃东西都称重量么，精确到1g，把所以调料比如油，盐，酱油的量都记录么。要是能，那么不同地方买的鸡胸肉每100g的热量都有误差呢，怎么算准[s:a2:不明觉厉]
以我的3年记录经验来看薄荷差不多给你个每日摄取大方向，前提是你量要填准，然后误差有个±100大卡左右吧。
肉多吃菜多吃，建议买个食材秤。ps:你现在这减法叫自杀式减肥，远低于最低热量需求了，会饿出事的，可照着推荐的热量吃吧。
老哥你这吃得太少了吧，这样吃最怕就是坚持不了。热量感觉应该是准的。
[quote][pid=499463115,25868929,1]Reply[/pid] Post by [uid=40690004]风间杏[/uid] (2021-03-11 18:34):
为啥会这样，我感觉用了这个以后啥都不敢吃。[s:ac:哭笑][/quote]对，第一步就是啥都不敢吃，长期压抑自己的食欲，到极点后就爆发了，开始暴食，吃完了又巨后悔，开始催吐，完了又是一轮极端节食。
我看小红书跟豆瓣得来的经验就是这样。
[quote][pid=499475302,25868929,1]Reply[/pid] Post by [uid=40518974]咕哒咿[/uid] (2021-03-11 19:29):
肉多吃菜多吃，建议买个食材秤。ps:你现在这减法叫自杀式减肥，远低于最低热量需求了，会饿出事的，可照着推荐的热量吃吧。[/quote]就是不吃油炸碳水，多吃肉蛋蔬菜。
主要是要有忌口，不是盲目降低食量这样吗。
[s:ac:瞎]谢谢老哥。
[quote][pid=499476054,25868929,1]Reply[/pid] Post by [uid=2400765]ciancain[/uid] (2021-03-11 19:33):
对，第一步就是啥都不敢吃，长期压抑自己的食欲，到极点后就爆发了，开始暴食，吃完了又巨后悔，开始催吐，完了又是一轮极端节食。
我看小红书跟豆瓣得来的经验就是这样。[/quote]懂了，那我还是正常吃吧，就是把碳水和油炸戒了就好了吧。[s:ac:瞎]
Reply to [pid=499479665,25868929,1]Reply[/pid] Post by [uid=40690004]风间杏[/uid] (2021-03-11 19:50)吃啥胖啥不胖谁又不是不知道，有没有条件有没有毅力坚持吃才有用
[s:ac:哭笑] 我以前也看热量，现在不咋看了，正常吃就行，晚饭可以克制下，少吃主食。
我早晚全麦+牛奶，中午正常吃的。
戒糖，戒饮料，没事锻炼下。