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2022-05-26T15:36:08+00:00
180身高，170斤体重，看着还行
自己尝试玩玩器械，起码可以靠自重标准俯卧撑做组
但每次碰到杠铃卧推就没劲，10kg是做组是极限，多加一个5kg片就寄。
听人讲杠铃卧推100kg才是入门？
感觉我玩个鸡毛[s:a2:大哭]力量为什么能差到那个地步啊，还是入门？
杠子20 两片10的 也有40了 [s:ac:上]
新手锻炼最重要的是姿势正确，一是避免受伤二是正确发力，盲目追求重量不可取，循序渐进为妙。
我练了一年多握推也就空杆各加20kg 10rm但是胸肌一样吸引了媳妇儿爱不释手[s:a2:有何贵干]
[quote][tid=32091943]Topic[/tid] Post by [uid=37414675]hezhezho[/uid] (2022-05-28 23:36):
180身高，170斤体重，看着还行
自己尝试玩玩器械，起码可以靠自重标准俯卧撑做组
但每次碰到杠铃卧推就没劲，10kg是做组是极限，多加一个5kg片就寄。
听人讲杠铃卧推100kg才是入门？
感觉我玩个鸡毛[s:a2:大哭]力量为什么能差到那个地步啊，还是入门？[/quote]100kg=200斤，你都没这么重，不会真信了那帮吹牛逼的人均这么高吧[s:ac:哭笑]
有没有一种可能，就是，施瓦辛格第一次摸杠铃，也是从空杆开始推的？
[quote][pid=614039650,32091943,1]Reply[/pid] Post by [uid=63143457]Ghosthunter0316[/uid] (2022-05-28 23:41):
100kg=200斤，你都没这么重，不会真信了那帮吹牛逼的人均这么高吧[s:ac:哭笑][/quote]卧推100人均不至于，但吹牛还是过分了。
空杆就20了。。。你这体重推10kg根正常啊，这就一起80斤了。。
你想下，提个80斤的东西提的轻松不。。
卧推100那是小大佬。。别听别人瞎说
[quote][pid=614039545,32091943,1]Reply[/pid] Post by [uid=3456384]绯色绝恋无极限[/uid] (2022-05-28 23:40):
新手锻炼最重要的是姿势正确，一是避免受伤二是正确发力，盲目追求重量不可取，循序渐进为妙。
我练了一年多握推也就空杆各加20kg 10rm但是胸肌一样吸引了媳妇儿爱不释手[s:a2:有何贵干][/quote]那也60kg，差不多可以了，再大买衣服就费劲了[s:a2:有何贵干]
100kg在一般健身房可以收获目光了
但卧推这玩意还是比较好冲的
你这身高体重 100kg入门轻了[s:ac:哭笑]
编辑下
入门是指你真正会卧推这个动作
先空杠熟悉发力还用动作。如果基础力量还可以的话，掌握动作之后进步飞快的
别盲目上重量 受伤和事故说来就来 都是厚积薄发 别管别人怎么看你 在健身房里 拿起5磅的哑铃比50磅的难的多
你是两边各一个十公斤共20公斤，还是一共十公斤？
刚开始不建议加太多，我十公斤推了差不多一个星期才开始继续加，半年加到了60公斤
？卧推能推自重就已经算入门了
100kg的话，算蛮不错的成绩了