Lingnight
2022-06-25T03:48:50+00:00
现在每天爬150层楼，饭量大概在每顿150克米饭，100克肉，100克蔬菜，但是因为是快餐，油还是挺多的
想咨询各位魔鬼筋肉人，这个运动量可以看做有热量缺口吗
[quote][tid=32493940]Topic[/tid] Post by [uid=1283057]kerloser[/uid] (2022-06-29 11:50):
现在每天爬150层楼，饭量大概在每顿150克米饭，100克肉，100克蔬菜，但是因为是快餐，油还是挺多的
想咨询各位魔鬼筋肉人，这个运动量可以看做有热量缺口吗[/quote]不如快速走路两万步…
瞎几把搞，想把自己弄进医院么？
游泳快走慢跑跳绳不好么？
太过于着急的减脂都无法持续和保持，减的时候这么着急，吃的时候咋不着急呢
减肥运动的目的是消耗能量，你50个波比跳相对日常行动才多少能量啊，150层楼的确可以不过和截肢差不多了
50个不够就跳100个 只要不是独居跳缺氧了也容易被发现 能及时救治 150层楼如果是电梯房可能会错过最佳救治时间 a站有个每天100波比跳坚持到死的 现在好像都八九百天了 那视频也就10来分钟
控制饮食的第一步就是自己做饭，没条件就别想了，靠外卖很难坚持。
华纳就没必要盯着亨利卡维尔劝，来泥潭就行了，超人一抓一大把。什么500个波比够热身，什么钛合金膝盖[s:ac:茶]
这么说吧 150层楼 是我早上40分钟空腹有氧的量
纯运动量不大的
除非你是大体重 效果可能明显点
我每天爬60层半个小时感觉运动量可以了，150层得多枯燥啊是吧
他妈的你们对数字没感觉？知不知道150层楼是什么概念？
我单位有段时间电梯坏了，每天至少爬八次9楼，每天回家都得泡脚
甚至中午都不想下楼吃饭
爬楼确实是很好的减肥运动，150有点高，可以只爬100层，一周二到三次，只上楼坐电梯下楼，并搭配一定的上肢力量锻炼
饮食份量因人而异，可以以这个份量先试验，根据效果增加减少
减肥重在持之以恒
不愧是nga标准
怕精英们不知道说一下
上海中心大厦算上地下室120多层
还有每个人的身体素质基础不同，比如像我们这种经常锻炼的人，如果上个10层楼梯基本心率都不会变，所以运动量也可以自己把握
[quote][pid=621458620,32493940,1]Reply[/pid] Post by [uid=128960]darksxs[/uid] (2022-06-29 12:02):
爬楼确实是很好的减肥运动，150有点高，可以只爬100层，一周二到三次，只上楼坐电梯下楼，并搭配一定的上肢力量锻炼
饮食份量因人而异，可以以这个份量先试验，根据效果增加减少
减肥重在持之以恒[/quote]看了这么多，这老哥说的在理，都说膝盖，其实上楼主要是大腿，下楼才是小腿和膝盖。建议坐电梯下楼