Joshhof
2020-06-06T14:38:23+00:00
楼主25，180cm/65kg，感觉有点瘦，想变壮一点。其实平时挺爱吃汉堡之类的垃圾食品，但是体重也没怎么涨，而且长期臭臭不成形，估计是吸收不好。
以前不怎么爱运动，现在每周基本上跑步三天， 力量训练 俯卧撑卷腹三天的样子。晚上练完会加一餐，大概两个鸡蛋一盒牛奶的样子。已经一个月了，感觉也没啥变化[s:ac:呆][s:ac:呆]
还请各位大肌霸给点建议。
对了，那种增肌粉有用吗，准备618搞一个试试，还请用过的老哥推荐个牌子
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