Slockus III
2025-09-02T12:37:47+00:00
听了村里老哥的劝，每天五公里加核心锻炼十分钟，不但没有任何改善，甚至减肥也减不动，为什么？
天天跑五公里了，没有一点用
Kennu
减肥最重要的是管住嘴，每天跑5km不如每天少吃一个汉堡
Fαιℓυяє Tσ Sσ¢ιєту
少吃点
另外无论如何运动就比不动强，身体肯定会有变化的，坚持一下。
另外无论如何运动就比不动强，身体肯定会有变化的，坚持一下。
Slockus III
Reply to [pid=838830274,45013475,1]Reply[/pid] Post by [uid=60280181]HuoMOoO[/uid] (2025-09-04 20:43)
我每天就吃一顿午饭，晚饭都不吃的[s:ac:晕]
我每天就吃一顿午饭，晚饭都不吃的[s:ac:晕]
Eggpie
[quote][pid=838830390,45013475,1]Reply[/pid] Post by [uid=65102603]李哈哈123456[/uid] (2025-09-04 20:44):
我每天就吃一顿午饭，晚饭都不吃的[s:ac:晕][/quote]你一顿顶三顿量有啥用啊 一顿七分饱你不跑都能瘦
我每天就吃一顿午饭，晚饭都不吃的[s:ac:晕][/quote]你一顿顶三顿量有啥用啊 一顿七分饱你不跑都能瘦
IrRussianLamma
第一个你说的天天是多久，三天也是天天，一个月也是天天，跑步的话见效是以一年半载为单位的
第二个要看吃的多不多油不油，你一顿吃大鱼大肉那比你三顿吃清淡的要增肥得多，另外什么小零食小甜水之类的也别以为东西小就忽略了，这些甚至是热量大头
第二个要看吃的多不多油不油，你一顿吃大鱼大肉那比你三顿吃清淡的要增肥得多，另外什么小零食小甜水之类的也别以为东西小就忽略了，这些甚至是热量大头
C i a n e
Reply to [pid=838830390,45013475,1]Reply[/pid] Post by [uid=65102603]李哈哈123456[/uid] (2025-09-04 20:44)
我也不吃
但我知道我每天喝的饮料和奶茶在给我补充能量！！
我也不吃
但我知道我每天喝的饮料和奶茶在给我补充能量！！
Slockus III
Reply to [pid=838830581,45013475,1]Reply[/pid] Post by [uid=1688822]安姆闲人[/uid] (2025-09-04 20:46)
两个月了，午饭都是八分饱，晚饭不吃[s:ac:晕]
两个月了，午饭都是八分饱，晚饭不吃[s:ac:晕]
LightingHawkSTG
坚持了多久？
schepub
啥都不说，干说跑了5km，谁告诉你就跑5km就能减肥的
[s:ac:嘲笑]
体重多少，每天吃了什么 喝了什么，大概多少大卡，跑步心率多少，每天运动持续时间多少，每天跑这个5km 坚持了多少天
[s:ac:嘲笑]
体重多少，每天吃了什么 喝了什么，大概多少大卡，跑步心率多少，每天运动持续时间多少，每天跑这个5km 坚持了多少天
Carlos99
减不动就是吃多了，说啥都没用
Guardian
[quote][pid=838830390,45013475,1]Reply[/pid] Post by [uid=65102603]李哈哈123456[/uid] (2025-09-04 20:44):
我每天就吃一顿午饭，晚饭都不吃的[s:ac:晕][/quote]想减肥先别骗自己，饮料零食什么都戒了，吃饭适量，不懂什么叫适量就以前的饭量减半吃
[s:ac:哭笑]你要是能每天只吃一顿饭，还天天5KM，这样还不吊秤，我觉得你可以上人与自然
我每天就吃一顿午饭，晚饭都不吃的[s:ac:晕][/quote]想减肥先别骗自己，饮料零食什么都戒了，吃饭适量，不懂什么叫适量就以前的饭量减半吃
[s:ac:哭笑]你要是能每天只吃一顿饭，还天天5KM，这样还不吊秤，我觉得你可以上人与自然
kebab
不er，你就跑五公里，其他有啥改变么，5公里就能消耗300能量不错了，好吗。
纯脂肪都是7700，你要真严格点算，你这五公里啊，你得跑一个月能掉1公斤脂肪就非常不错了。
纯脂肪都是7700，你要真严格点算，你这五公里啊，你得跑一个月能掉1公斤脂肪就非常不错了。
Mania
饿吗，如果不能保持长期饥饿，没法减肥。
MekongRiver
那就别跑啊，继续当肥宅
DJNamie | ProdigyGamerz
[quote][pid=838830390,45013475,1]Reply[/pid] Post by [uid=65102603]李哈哈123456[/uid] (2025-09-04 20:44):
我每天就吃一顿午饭，晚饭都不吃的[s:ac:晕][/quote]那肯定是其他渠道摄入了过多热量。
减肥就是数学题，有缺口了必然瘦。
比如，
1，早饭午饭是否摄入了过多碳水。比如早上一碗面/包子/油条/稀饭，中午吃了很多米饭？
可以尝试早上就两个水煮蛋+一杯牛奶。没味道可以蘸酱油。
中午严格限制米饭/主食量，可以直接对半砍。如果菜里有碳水类的食物(土豆，藕，各种凉粉凉面等)的时候，可以直接不吃主食，菜里的碳水足够了。
2，含糖饮料是否戒了。含糖饮料热量惊人，稍微喝一点五公里就白搭。如果戒不掉，可以先只喝无糖0卡饮料。
3，晚上没吃饭，那么吃没吃水果和大量引用牛奶？无论是水果还是牛奶，热量都不低，牛奶只应该适量喝。水果就更爆炸了，晚上造水果和直接吃糖基本没区别。
最近我就这么坚持早上两个蛋一杯奶，中午食堂的菜滤油后才吃不吃饭，晚上游泳/无氧来回换，两个月瘦了22斤了。共勉。[s:ac:上]
我每天就吃一顿午饭，晚饭都不吃的[s:ac:晕][/quote]那肯定是其他渠道摄入了过多热量。
减肥就是数学题，有缺口了必然瘦。
比如，
1，早饭午饭是否摄入了过多碳水。比如早上一碗面/包子/油条/稀饭，中午吃了很多米饭？
可以尝试早上就两个水煮蛋+一杯牛奶。没味道可以蘸酱油。
中午严格限制米饭/主食量，可以直接对半砍。如果菜里有碳水类的食物(土豆，藕，各种凉粉凉面等)的时候，可以直接不吃主食，菜里的碳水足够了。
2，含糖饮料是否戒了。含糖饮料热量惊人，稍微喝一点五公里就白搭。如果戒不掉，可以先只喝无糖0卡饮料。
3，晚上没吃饭，那么吃没吃水果和大量引用牛奶？无论是水果还是牛奶，热量都不低，牛奶只应该适量喝。水果就更爆炸了，晚上造水果和直接吃糖基本没区别。
最近我就这么坚持早上两个蛋一杯奶，中午食堂的菜滤油后才吃不吃饭，晚上游泳/无氧来回换，两个月瘦了22斤了。共勉。[s:ac:上]
orho
我替朋友问问硬度有提升吗
Phatty2x4
少吃，比怎么运动都容易瘦。
IrRussianLamma
[quote][pid=838830720,45013475,1]Reply[/pid] Post by [uid=65102603]李哈哈123456[/uid] (2025-09-04 20:47):
两个月了，午饭都是八分饱，晚饭不吃[s:ac:晕][/quote]几分饱都是体感，要说精确的量，比如说你午饭吃得量和内容跟以前三餐都吃时候一样么？
午餐以外有没有吃其他东西？任何东西进嘴了就算吃了，除了白开水以外都算，什么东西泡白开水也算
两个月了，午饭都是八分饱，晚饭不吃[s:ac:晕][/quote]几分饱都是体感，要说精确的量，比如说你午饭吃得量和内容跟以前三餐都吃时候一样么？
午餐以外有没有吃其他东西？任何东西进嘴了就算吃了，除了白开水以外都算，什么东西泡白开水也算
Slockus III
Reply to [pid=838831096,45013475,1]Reply[/pid] Post by [uid=66795871]青之小飞龙[/uid] (2025-09-04 20:51)
早上两片牛肉干或者两片面包片，中午就一小勺米饭，然后多吃瘦肉和青菜，晚上顶多就两片面包，我对零食饮料这些不感兴趣不吃的，而且我在乡下，基本买不到零食这些，我也很纳闷啊[s:a2:大哭]
早上两片牛肉干或者两片面包片，中午就一小勺米饭，然后多吃瘦肉和青菜，晚上顶多就两片面包，我对零食饮料这些不感兴趣不吃的，而且我在乡下，基本买不到零食这些，我也很纳闷啊[s:a2:大哭]