心知肚明
2022-08-11T12:33:23+00:00
哑铃的话，是不是把各种站姿动作变成坐着的坐姿动作，就可以保护腰了？
臂力棒呢？
臂力棒呢？
有腰椎间盘突出的人想练练手臂和胸，是臂力棒好还是哑铃好？
Sad Hours
[s:ac:茶]买个家用落地单双杠，练双杠臂屈伸，腰完全不受力，挂点负重在腰上还能拉伸
DaFuggsALootchi
[quote][tid=33030491]Topic[/tid] Post by [uid=43095432]醉香桂花酒[/uid] (2022-08-11 20:37):
哑铃的话，是不是把各种站姿动作变成坐着的坐姿动作，就可以保护腰了？
臂力棒呢？[/quote]腰吐？挂单杠练引体啊，一举两得
哑铃的话，是不是把各种站姿动作变成坐着的坐姿动作，就可以保护腰了？
臂力棒呢？[/quote]腰吐？挂单杠练引体啊，一举两得
APRM21
胸和手臂
你这是点名卧推嘛
你这是点名卧推嘛
Rewinds
宽距离窄距离卧推
Emmylou୨୧
引体向上不开玩笑，其他都容易伤腰椎
Black knight
引体向上走起啊，手臂胸肌背腰都锻炼，还能缓解治疗腰突，相反无论是做还是站着去受力锻炼都可能加剧腰突
心知肚明
[quote][pid=631597501,33030491,1]Reply[/pid] Post by [uid=4577413]茶几先生[/uid] (2022-08-11 20:43):
引体向上不开玩笑，其他都容易伤腰椎[/quote]基础太差，引不上去。。。
引体向上不开玩笑，其他都容易伤腰椎[/quote]基础太差，引不上去。。。
Prosauce
腰突8年患者路过，保护腰最好的方法是少久坐。
除了硬拉用金字塔递减组，从不玩1rm爆发力之外
其他随意练，还有附身划船谨慎
背我还理解，练胸是担心起桥把虾线崩了吗？
除了硬拉用金字塔递减组，从不玩1rm爆发力之外
其他随意练，还有附身划船谨慎
背我还理解，练胸是担心起桥把虾线崩了吗？
AuraHyperX
练瑜伽 不玩笑 效果很好
要搭配中药
我轻微膨出现在腿已经不麻了
要搭配中药
我轻微膨出现在腿已经不麻了
ShinjaiSamurai
哑铃别做俯身飞鸟就好了 其他不要紧的
Tinyricktho
病友，医生的说法是坐不如站。
真要练还得站着练[s:ac:哭笑]
真要练还得站着练[s:ac:哭笑]