大家刚开始减肥的那段时间是怎么坚持下来的啊

找到适合自己的食谱很重要。鸡胸肉撕成丝，加辣油酱油蒜蓉胡椒粉拌一拌，比光水煮好吃十倍，热量只是多了一勺辣油。蔬菜也要选自己爱吃的，别老想着做成沙拉生啃，炒一下也就多两勺油的热量入口要容易得多。刚开始别对自己太苛刻了，别太纠结那一勺油，还有酱油醋之类的调料热量可以忽略不计的别吝惜下调料，生吃沙拉谁都撑不下去。

[s:ac:哭笑]如何把减肥餐做得好吃是成功减肥的关键。

没必要那么夸张吧，你碳水逐渐减半，糖，脂肪尽量少吃就可以了。你这样一下这么激进你坚持不了多久的。

减肥是一个长期的过程，什么样的生活方式带来什么样的体型，在少吃多动和自己接受程度之间找一个平衡
减肥上来就鸡胸肉加蔬菜，然后运动拉满的，一开始出效果挺快的，但是后面有一个算一个都会因为坚持不下去而反弹