如何调节自己精神状况

刚才我看书的时候非常困。。
极度想睡觉。。完全无法用意志力去坚持

但是我也没睡。。
反而开了一把lol
打得过程中，感受不到睡意
应该是大脑皮层受到兴奋

那么如何在看书状态激活这种兴奋