lotsoffun8989
2021-03-25T07:44:47+00:00
无油的青菜太难吃了[s:ac:晕]
减肥用橄榄油和茶油代替花生油有意义吗？
LostTrap
少油盐，不是无油盐[s:ac:汗]
Thatchilldude
无意义，都是脂肪
domly
核心是断糖控碳，其他都无意义
lotsoffun8989
[quote][pid=504097789,26118107,1]Reply[/pid] Post by [uid=223423]jinuzukt[/uid] (2021-03-30 15:54):
核心是断糖控碳，其他都无意义[/quote]不是说也要低脂肪吗？
核心是断糖控碳，其他都无意义[/quote]不是说也要低脂肪吗？
lavaliere
[quote][pid=504101642,26118107,1]Reply[/pid] Post by [uid=17091660]曾经神圣[/uid] (2021-03-30 16:08):
不是说也要低脂肪吗？[/quote]低脂不是不放油，
不要到饭店那种程度，差不多了。
无油无盐不长久。
不是说也要低脂肪吗？[/quote]低脂不是不放油，
不要到饭店那种程度，差不多了。
无油无盐不长久。
TTV_Reaper
连无油的水煮青菜都吃不下去的话
就别减肥了吧
就别减肥了吧
FlyDtoxicTrogor
芝麻油也是优质脂肪。减肥的话脂肪，碳水，蛋白质都需要啊。你可以用芝麻油凉拌菜，不炒菜。给橄榄油差不多吧。讲究的话还是用橄榄油
goboblin
橄榄油有味道，你炒菜多数中国人接受不了，凉拌最好，当然也有味道。
高温下还是橄榄油好一点，减肥没啥区别。
高温下还是橄榄油好一点，减肥没啥区别。
jxy
中国人健康膳食指南，一天可以摄入30g油脂，够你炒个菜了
Myah
[quote][pid=504103011,26118107,1]Reply[/pid] Post by [uid=60241242]格林厄姆格林[/uid] (2021-03-30 16:13):
橄榄油有味道，你炒菜多数中国人接受不了，凉拌最好，当然也有味道。
高温下还是橄榄油好一点，减肥没啥区别。[/quote]200度以上的初榨橄榄油就不行了[s:ac:哭笑]推荐紫苏籽油，就是有点贵[s:ac:哭笑]
橄榄油有味道，你炒菜多数中国人接受不了，凉拌最好，当然也有味道。
高温下还是橄榄油好一点，减肥没啥区别。[/quote]200度以上的初榨橄榄油就不行了[s:ac:哭笑]推荐紫苏籽油，就是有点贵[s:ac:哭笑]
SAI
一天20g脂肪已经很多了，还包括了食物本身自带的，你再算算能加多少油..
viti0sus1
各种植物油的热量不都差不多么
White.man.
最关键就是油盐要少吃。
碳水这种，现在普遍吃主食都少，而且适量的碳水很有必要，对人体相当于清洁能源。
碳水这种，现在普遍吃主食都少，而且适量的碳水很有必要，对人体相当于清洁能源。
Lebronk
有意义，减肥的奥义是影响平衡，橄榄油还有更多的不饱和脂肪酸，更容易达到营养平衡
Shahriar
主食碳水从精致碳水换成复合碳水..比如:糙米,藜麦,燕麦,意大利面或全麦意大利面等等..
油脂的话,橄榄油啊,胡麻油这种就是因为富含不饱和脂肪酸,有利于你的心血管健康...吃起来也无妨,每天控制住量就ok.
肉类就是瘦肉,鸡胸肉,牛里脊这种....条件好的话,鱼啊,虾啊不要吝啬，我现在不减肥都一天半斤鸡胸肉。
我减脂的时候,意大利面+纯番茄鸡肉酱,吃了3个月,完全不腻,好吃的不行..
煮和蒸的地瓜和土豆也可以当主食,而且不要热吃,尽量放到常温吃...
控制好整体的热量控制+运动起来就OK了。
油脂的话,橄榄油啊,胡麻油这种就是因为富含不饱和脂肪酸,有利于你的心血管健康...吃起来也无妨,每天控制住量就ok.
肉类就是瘦肉,鸡胸肉,牛里脊这种....条件好的话,鱼啊,虾啊不要吝啬，我现在不减肥都一天半斤鸡胸肉。
我减脂的时候,意大利面+纯番茄鸡肉酱,吃了3个月,完全不腻,好吃的不行..
煮和蒸的地瓜和土豆也可以当主食,而且不要热吃,尽量放到常温吃...
控制好整体的热量控制+运动起来就OK了。
LMLC
会变难吃[s:ac:哭笑]