Stylish Dragoon
2022-05-12T02:48:52+00:00
入手了mok m16p 使用了5天
这玩意到底有用没啊
水位加到最高，阻力调到最大
按照教学视频的动作严格执行
浆频28-30之间，30min起步，心跳最快也就95上下
微微出汗
每天最多1h
现在的疑惑就是，除了屁股，也没觉得哪块肌肉疼
到底有没有用啊[s:ac:瞎]
完全感受不到效果的说
加快速度，全身联动，手脚并用。我减肥就靠的划船机，还是低端货，码表显示速度是10-11KM/H，我就感觉很累了，一般拉45分钟，最后几分钟冲刺能到12-13.心率不经意就一直保持120以上，冲刺的时候能有150。
没感觉到腿累，四肢和背累。说明你姿势不对，在用其他肌肉代偿，长此以往小心腰受伤。
这玩意几天看不出效果的，隔天练个一小时，快的话一个月体型就有轻微变化了。
封了2个月，天天50分钟，刚好平板一架看一集片子
大概瘦了一个皮带扣吧……腿和肚子是明显的瘦了
关键要坚持，另外和晚上控制吃饭也有过
划船机先低桨频练动作，熟悉的过程中寻找发力的感觉，你这上来就28动作肯定不标准啊，
[[划船机跟练]10分钟分解动作练习 by Darkhorse Rowing-哔哩哔哩] [url]https://b23.tv/Os7OG5a[/url]
这位up比较新的视频有一些错误纠正也可以参考一下
肯定有效，你对外做功了，难不成能量不守恒？保持热量缺口，坚持再坚持，没啥捷径
减肥不减肥不好说，我划船机玩了一段时间，去公园带儿子玩独木舟的时候，可真是划的飞起，能划上1个小时不带停的，看傻周围
这玩意做不到位还不如跑路心率上的快。。。你B站找个也是水阻的跟练的视频，他是间歇划的，不是固定桨频的。