[求教]肚子和腿上有很多肉怎么才能快速减脂练出腹肌

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Zarrx

2021-04-07T12:18:09+00:00

上大学时身高183，体重120，天天跑长跑，后来懈怠了，尤其是上班以后，每年都要胖10斤，现在终于胖到了170斤，很多裤子都穿不进去了还被女朋友嫌弃。想想也该改变一下生活状态了，怎么才能减脂练出腹肌，每天就只做些仰卧起坐有用吗？先谢谢各位德华彦祖了！
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[s:ac:哭笑]180/100kg同问
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1500个绳，一次10个波比跳，跳5组，间隔30s到一分钟吧。贵在坚持，我这个来两天就得休息两天了
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腹肌都是三分练七分吃，等你体质到12%腹肌才能明显，推荐看看B站灵魂健身杨老师的视频，找一个自己喜欢的运动坚持下去[s:ac:茶]
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Detective Gravy

仰卧起坐毛用木有
看你胳膊和肚子的比例， 体脂挺高的了
慢慢来吧， 半年起
每天有氧无氧搭配着来，肯下苦功的话每天训练量安排足
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MnMs

每天3000个跳绳 熟练了可以加到4000个

坚持两个月 肚子和大腿 很快就瘦下来了
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ImCrankyy

正确的做仰卧起坐，别把腰伤了+俯卧撑，坚持跑步，注意饮食

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