Trey
2025-04-04T08:12:56+00:00
核心收紧的感觉 是不是就是肚子眼往后腰靠(吸肚子但是肋骨不会有太大变化)同时夹屁股提纲
那静态的时候可以保持收紧，运动的过程怎么保持？
那静态的时候可以保持收紧，运动的过程怎么保持？
运动如何保持核心收紧？
Koreru
不是吸肚子，是拉屎。也是气沉丹田 使劲儿
지뉴시
核心就是腰腹那块的肌肉，你绷紧那些地方难道没感觉的吗
Abolish
谢谢你 很重要
Dumpling Devourer
大量训练，职业运动员差不多才能做到运动时全程核心收紧，大部分人坚持一会就没劲了，东倒西歪力量就涣散了，比赛就输了。
Tenzo
腹式呼吸
你说的是反的，反而要撑肚子
你说的是反的，反而要撑肚子
Doninator
吐气发力
Slufa
类似咳嗽的感觉。
Hiro__sama
找一个小气球，吹气的时候手放在肚子上感受，那就是核心收紧的感觉
Tryo
找个人对着你肚子来一拳
记住你马上要挨打那一刻肚子的感觉，基本上就是这样
记住你马上要挨打那一刻肚子的感觉，基本上就是这样
SteelBeamsDoMelt
一个比较土的办法: 吐气的时候收腹, 记住那个感觉...平时没事也可以练练
HitX_FatherJohn
你咳嗽但还没咳出来的时候什么感觉，就是那个感觉
很难找到就高念“哈利波特”，没开玩笑
很难找到就高念“哈利波特”，没开玩笑
Nefarious
瓦氏呼吸，掌握这个就能相对好的控制核心力量了
YeetSauce
不管是力量训练还是有氧训练，核心收紧都是指控制腹腔压力
一般来说力量训练的核心收紧其实是吸气入腹，把腹腔顶起来。这种是明显的会鼓气，并且大进大出，不适合有氧运动。
瑜伽之类的就是少量呼吸，腹部几乎不变，呼吸缓慢进出，保持内压平衡。
一般来说力量训练的核心收紧其实是吸气入腹，把腹腔顶起来。这种是明显的会鼓气，并且大进大出，不适合有氧运动。
瑜伽之类的就是少量呼吸，腹部几乎不变，呼吸缓慢进出，保持内压平衡。
Sortir Govnovich
我跑步的时候跑着跑着自动就感觉肚皮收紧了
snoozy
你先深吸一口气，然后吐光，感受下腹部收紧的感觉