get gakked 447
2020-09-30T15:49:36+00:00
写在最前 我没研究过营养学 也不推荐剧烈节食 只是想给吃生菜真的吃不下去的人一个低热量的调味品的做法
让你吃萝卜吃黄瓜卷心菜胡萝卜更美味 更能吃饱的一个方法
首先原材料有
1,味噌(什么颜色都行 淘宝国产20块钱一大盒 能吃50顿) 热量180大卡/100g
2,蛋黄酱 推荐买日本丘比的[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202010/05/-d1rcQ5-g5cK15T1kS9q-k2.jpg[/img]这款 热量比正常的少了80% 为130大卡/100克 京东有卖 30一瓶 可以吃20顿
3,辣椒粉
4,糖
具体做法 15克味噌+15克蛋黄酱+1g辣椒粉+可以忽略不计的糖 搅拌均匀 就可以吃了
酱本身的热量大概为40出头 亲测可以吃完一根黄瓜一根胡萝卜+几小条白萝卜还有的剩
食材+酱本身到不了100大卡 配一点味道都没有的卷心菜我觉得是绝配 又甜又辣的味道让人爱上吃生菜 无论什么生菜都变的好吃
配这个酱的蔬菜沙拉一出来在日本非常抢手卖疯了 但是本身用的不是低卡的蛋黄酱 所以热量还是偏高 还好丘比有一个热量砍掉80%的蛋黄酱带来了福音
一定要捏一点点点点糖进去 不然不是那个味儿 根据买的味噌不一样 可能会过于咸或者不咸 太咸了就少点味噌 如果没有盐就滴2滴酱油
让你吃萝卜吃黄瓜卷心菜胡萝卜更美味 更能吃饱的一个方法
首先原材料有
1,味噌(什么颜色都行 淘宝国产20块钱一大盒 能吃50顿) 热量180大卡/100g
2,蛋黄酱 推荐买日本丘比的[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202010/05/-d1rcQ5-g5cK15T1kS9q-k2.jpg[/img]这款 热量比正常的少了80% 为130大卡/100克 京东有卖 30一瓶 可以吃20顿
3,辣椒粉
4,糖
具体做法 15克味噌+15克蛋黄酱+1g辣椒粉+可以忽略不计的糖 搅拌均匀 就可以吃了
酱本身的热量大概为40出头 亲测可以吃完一根黄瓜一根胡萝卜+几小条白萝卜还有的剩
食材+酱本身到不了100大卡 配一点味道都没有的卷心菜我觉得是绝配 又甜又辣的味道让人爱上吃生菜 无论什么生菜都变的好吃
配这个酱的蔬菜沙拉一出来在日本非常抢手卖疯了 但是本身用的不是低卡的蛋黄酱 所以热量还是偏高 还好丘比有一个热量砍掉80%的蛋黄酱带来了福音
一定要捏一点点点点糖进去 不然不是那个味儿 根据买的味噌不一样 可能会过于咸或者不咸 太咸了就少点味噌 如果没有盐就滴2滴酱油