AcTivEz
2021-03-19T13:31:21+00:00
如题
一，为什么突然想断添加糖
不是为了减肥………………
就是好奇心。虽然我不瘦 身高165，体重常年50-52公斤之间摇摆， ，但是并不想减重[s:ac:呆]。
曾经有一段时间，因为某些不可抗的原因，最轻47公斤，体力方面不说了，头发刷刷往下掉，胳膊长了一层毛，痛经指数乘以十，[s:ac:哭笑]让我领悟到瘦好像不适合我，已经破罐破摔……
但是听说我们并不需要吃添加糖，感觉说得很有道理，所以决定轻度地不吃一段时间，看看后果。[s:ac:闪光]
二，为什么突然是轻度的断糖
因为我还是有吃少量的添加糖，本人重度咖啡上瘾患者，[s:ac:瞎]每天需喝意式一杯。然后里面会放一点点糖，要吃出甜味来。大概3-4天需要一包4g的糖……[s:ac:汗]
其他方面都是正常吃，饭菜自己做，所以知道往锅里面丢了点啥。调料上不放糖，也不放其他甜味剂。
水果，牛奶，蔬菜，米饭，面包等等含糖的原型食物一样吃 楼下小卖部的面包是干粮面包，配料上不额外放糖，只放盐 ，反正不回避天然糖。
甜饮，蜂蜜，果汁，小点心等等这些都不吃，饮料喝不放糖的咖啡和茶，零食吃橘子草莓之类，反正超市上什么好看的就买什么[s:ac:羡慕]，腰果开心果也喜欢[s:ac:呆]。
所以，每天摄入的添加糖大概是1g多一点的咖啡里面的……
在这基础上，每天摄入的热量基本保持不变，毕竟我不是想减肥…………[s:ac:囧]比如因为没有喝奶茶，我决定买点好的，多煎一块牛排吃什么的，哈哈哈
三，听说的断添加糖的好处
听说添加糖容易导致心血管疾病，使身体容易发炎，还可能诱导癌症。[s:ac:冷]
因为胰岛素水平的波动，服用添加糖也容易影响人的精神集中……
一直服用添加糖，会上瘾，和吸毒似的，[s:ac:惊]可能就和我现在不喝咖啡浑身不对劲差不多吧。
很多妹纸说减少添加糖后，皮肤也变好了。
四，一个多月以来的结果
心血管的养护是一个长期的事情……就不说了。
体重就和原来没区别，因为毕竟吃的总热量是差不多的。
皮肤变好，减少炎症：没有任何改变，皮肤还是和原来一样差……[s:ac:囧]
然后就说到这个添加糖上瘾的问题：一个月以来，越来越想吃甜食，[s:ac:冷]什么奶茶啊，酒酿小丸子，果酱牛角包，红豆吐司，蓝莓奶黄塔，番茄酱，糖醋鱼之类的。
昨天晚上躺在床上，心里想着巧克力蛋糕，想哭了，大冷天的爬起来拿纸擦眼泪。
[s:ac:哭][s:ac:哭]
虽然没有吃 家里也没有 ，但是最后的结果是难过地入了梦乡，今天早上起来眼睛都肿了。
其实刚开始还好的，后来每次吃了饭，明明已经吃挺饱的了(我比较爱吃肉，这东西饱腹感还是很强的)，但是总是不开心……有的时候吃了水果，不那么馋甜食了，转头就会想吃汉堡这种高脂肪的食物。[s:ac:汗]原来是不太会的。
总之这个糖瘾，在一个月内，没有减轻，反而越来越重。
希望给大家参考一下…………
一，为什么突然想断添加糖
不是为了减肥………………
就是好奇心。虽然我不瘦
曾经有一段时间，因为某些不可抗的原因，最轻47公斤，体力方面不说了，头发刷刷往下掉，胳膊长了一层毛，痛经指数乘以十，[s:ac:哭笑]让我领悟到瘦好像不适合我，已经破罐破摔……
但是听说我们并不需要吃添加糖，感觉说得很有道理，所以决定轻度地不吃一段时间，看看后果。[s:ac:闪光]
二，为什么突然是轻度的断糖
因为我还是有吃少量的添加糖，本人重度咖啡上瘾患者，[s:ac:瞎]每天需喝意式一杯。然后里面会放一点点糖，要吃出甜味来。大概3-4天需要一包4g的糖……[s:ac:汗]
其他方面都是正常吃，饭菜自己做，所以知道往锅里面丢了点啥。调料上不放糖，也不放其他甜味剂。
水果，牛奶，蔬菜，米饭，面包等等含糖的原型食物一样吃
甜饮，蜂蜜，果汁，小点心等等这些都不吃，饮料喝不放糖的咖啡和茶，零食吃橘子草莓之类，反正超市上什么好看的就买什么[s:ac:羡慕]，腰果开心果也喜欢[s:ac:呆]。
所以，每天摄入的添加糖大概是1g多一点的咖啡里面的……
在这基础上，每天摄入的热量基本保持不变，毕竟我不是想减肥…………[s:ac:囧]比如因为没有喝奶茶，我决定买点好的，多煎一块牛排吃什么的，哈哈哈
三，听说的断添加糖的好处
听说添加糖容易导致心血管疾病，使身体容易发炎，还可能诱导癌症。[s:ac:冷]
因为胰岛素水平的波动，服用添加糖也容易影响人的精神集中……
一直服用添加糖，会上瘾，和吸毒似的，[s:ac:惊]可能就和我现在不喝咖啡浑身不对劲差不多吧。
很多妹纸说减少添加糖后，皮肤也变好了。
四，一个多月以来的结果
心血管的养护是一个长期的事情……就不说了。
体重就和原来没区别，因为毕竟吃的总热量是差不多的。
皮肤变好，减少炎症：没有任何改变，皮肤还是和原来一样差……[s:ac:囧]
然后就说到这个添加糖上瘾的问题：一个月以来，越来越想吃甜食，[s:ac:冷]什么奶茶啊，酒酿小丸子，果酱牛角包，红豆吐司，蓝莓奶黄塔，番茄酱，糖醋鱼之类的。
昨天晚上躺在床上，心里想着巧克力蛋糕，想哭了，大冷天的爬起来拿纸擦眼泪。
[s:ac:哭][s:ac:哭]
虽然没有吃
其实刚开始还好的，后来每次吃了饭，明明已经吃挺饱的了(我比较爱吃肉，这东西饱腹感还是很强的)，但是总是不开心……有的时候吃了水果，不那么馋甜食了，转头就会想吃汉堡这种高脂肪的食物。[s:ac:汗]原来是不太会的。
总之这个糖瘾，在一个月内，没有减轻，反而越来越重。
希望给大家参考一下…………