ttv123s
2020-04-09T03:23:18+00:00
190/140，酷爱高热量食物(炸鸡什么的)，晚饭饭量很大，但不是饿，只是馋，不吃也行，多吃也不会撑
但是体重永远在140上下徘徊不超过5斤
有搞体育的朋友说他们的那个肌酸粉，吃了后努力锻炼就能增肌，不锻炼就会长胖，还举了个另一个认识的朋友的例子，真的是这样吗？
另外肌酸和蛋白质粉有啥区别啊？宣传都是高蛋白质，但是网店里肌酸价格稳定，蛋白质粉上下限差别极大[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcad49530.png[/img]
。。。。。喝点水都要重两斤的人，实在不知道该怎么回复这贴了
[quote][tid=21290378]Topic[/tid] Post by [uid=42947707]愚者Melody[/uid] (2020-04-15 11:30):
190/140，酷爱高热量食物(炸鸡什么的)，晚饭饭量很大。
但是体重永远在140上下徘徊不超过5斤
有搞体育的朋友说他们的那个肌酸粉，吃了后努力锻炼就能增肌，不锻炼就会长胖，真的是这样吗？
另外肌酸和蛋白质粉有啥区别啊？宣传都是高蛋白质，但是网店里肌酸价格稳定，蛋白质粉上下限差别极大[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcad49530.png[/img][/quote]锻炼涨肌肉 不锻炼涨肥肉
是的肌酸会让人变大
科学使用
你如果光吃不胖，先检查下消化系统
没有问题只能说明你吃的少
这么说吧，我可以一顿干掉2个手枪鸡腿外加一份米饭
你那个搞体育的朋友是个智障。
你这个状态适合吃增肌粉，但是其实更适合多吃喜欢的东西，然后努力锻炼好好睡觉。
肌酸储藏水分，刚吃的时候只是体重涨，水分涨，肌肉没有长那么快的
但是可以力竭后多做一两个，这样坚持下来长肌肉就快了
还是有效的，算是极少数安全性有效性都很好的补剂
但是你需要知道它生效的途径是什么，如果训练不认真，最后每组不比平时多做那几下，它是没发生效的，就是肿几天，然后一周后某一天的几泡尿恢复原状
[quote][tid=21290378]Topic[/tid] Post by [uid=42947707]愚者Melody[/uid] (2020-04-15 11:30):
190/140，酷爱高热量食物(炸鸡什么的)，晚饭饭量很大。
但是体重永远在140上下徘徊不超过5斤
有搞体育的朋友说他们的那个肌酸粉，吃了后努力锻炼就能增肌，不锻炼就会长胖，真的是这样吗？
另外肌酸和蛋白质粉有啥区别啊？宣传都是高蛋白质，但是网店里肌酸价格稳定，蛋白质粉上下限差别极大[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcad49530.png[/img][/quote]蛋白粉和肌酸都是长期锻炼的人才有用，你要不锻炼吃，基本都变成屎尿屁喷出去了。瘦子要增肌增重，需要多吃更需要大重量的训练。
[quote][pid=413520795,21290378,1]Reply[/pid] Post by [uid=40655140]问事情专用号[/uid] (2020-04-15 11:33):
你那个搞体育的朋友是个智障。
你这个状态适合吃增肌粉，但是其实更适合多吃喜欢的东西，然后努力锻炼好好睡觉。[/quote]他的话有啥问题吗[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
肌酸 牛肉 猪肉肉里都含有 多吃牛肉这些也有效果 只是麻烦 吸收也因人而异
你可以理解肌酸粉是浓缩出来的 这个是你是训练时候增加力量 延时酸痛用的 可以多举1-2个用的 但是不会很多 毕竟不是黑科技
蛋白粉是给你训练后补充营养的 修复肌肉用的
你可以理解肌酸是爆发药水 蛋白粉是回蓝药剂
你这个体质大概率是外胚型的 需要比正常人更加努力的举铁 因为你是事倍功半
你要增肥就多吃米面多吃高油脂的食物，蛋白粉没必要，肌酸更是没卵用 ，这玩意儿是快速提供能量的，加强你的肌肉性能。长膘靠高碳水和高油脂换句话说就是高热量，蛋白粉是高蛋白啊
你要是胃没有问题的话[s:a2:囧]那就蛋白粉加肌肉训练就行了啊。。。。。。
喝口水能胖十斤的只能给你说这些了[s:a2:偷吃]
肌酸必备，蛋白质可从平常食物摄取，如蛋白，还是多吃点
[quote][pid=413521976,21290378,1]Reply[/pid] Post by [uid=42131889]会说话的虚幻[/uid] (2020-04-15 11:36):
肌酸必备，蛋白质可从平常食物摄取，如蛋白，还是多吃点[/quote]肌酸不是蛋白质吗[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]区别是啥
反正据我观察，除了天赋异禀的大胃王，说自己怎么吃都不胖的人99%都是吃得太少。
身边有一个身高跟我差不多，体重比我轻了快40斤的同事，有一次一起去吃饭，我跟他点一样的炒饭，他用筷子扒拉了两口(整碟饭的外形我看不出有变化)，然后挑着吃了里面的虾仁，告诉我吃饱了。
而这样的炒饭我如果敞开吃至少能干掉2份半。
好，好羡慕。
我这是一不控制肚子就大出来了[s:ac:喷]