[抛砖引玉] 控脂餐吃鸡胸能加六婆吗

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Ashera Isaka

2024-04-13T08:48:55+00:00

如题，我自己水煮再用极少油煎一下都能吃得下去，但是对象不行，她真顶不住那个味
而且对象不喜欢酸的，油醋、低脂沙拉酱、番茄都不喜欢

问问坛友可以水煮之后拌六婆这种蘸水嘛？如果有其他更好的平替也请说说~

nguyeen ne

正常吃饭就行

何必矫枉过正

Ashera Isaka

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正常吃饭就行

何必矫枉过正

恋爱使人发福

我比起去年这个时候增重20斤了，她也有一点长肉肉的感觉
刚好天气转暖决定开始控脂+锻炼！

Ultra_414

那玩意我记得不光钠含量爆炸，油也不少

不如减少碳水摄入，正常炒菜(少油低盐)。毕竟不改饮食习惯，反弹跑不了。水煮鸡肉怎么也不能吃一辈子啊

nguyeen ne

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恋爱使人发福

我比起去年这个时候增重20斤了，她也有一点长肉肉的感觉
刚好天气转暖决定开始控脂+锻炼！

沙拉酱这种东西不建议

油脂也是人体需求的，橄榄油，芝麻油都是很好的。

水煮鸡胸肉这种就算了，奇葩食谱。

PS，研究下厨艺居家吃吧，你们去外面吃的话各种预制菜，就算现做的，食材和油也是有问题的

Ashera Isaka

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那玩意我记得不光钠含量爆炸，油也不少

不如减少碳水摄入，正常炒菜(少油低盐)。毕竟不改饮食习惯，反弹跑不了。水煮鸡肉怎么也不能吃一辈子啊

也是哦，干料蘸水应该也会有盐、味精之类的在里面

那看来只能用罗勒蒜盐了

nguyeen ne

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也是哦，干料蘸水应该也会有盐、味精之类的在里面

那看来只能用罗勒蒜盐了

盐也是必须的，特别是碘盐，不然甲状腺会出问题。
控盐的话有个办法：某些菜别放盐，吃的时候洒一点

redNSF

调味料肯定是越多越不好的，我的健身餐油盐糖都放的比较少

纯水煮是从来不吃的，但来来回回就吃那么些菜
番茄炒蛋，红烧鸡块，洋葱/茭白/胡萝卜炒牛里脊/鸡胸，卤牛腱子。

緯~~~~

我给你个食谱，早上2个鸡蛋，一根玉米，中午 100克黑米饭(30g川娃子烧椒酱，官方店有卖30g版本的小盒装)，晚上如果你是大城市，有叮咚买菜或者能够买到泰森的300g免切免洗去皮鸡腿肉丁，就吃这个+150g蔬菜(蔬菜量随意)，鸡腿肉的口感和味道秒杀鸡胸，当然晚餐也是配30g烧椒酱，然后晚上睡觉再20颗以下混合坚果

这个食谱热量，碳水，脂肪都有合理摄入，且不会饿肚子，同时烧椒酱是我觉得最好的蘸酱和下饭酱。

每天饮食开销不到20rmb，效果的话第一个月15斤，往后每个月10斤吧