Jacky
2022-01-29T10:36:41+00:00
[s:ac:哭笑]究极肥宅想改变一下自己
就俯卧撑做不起来
kingprnce
俯卧撑还好，引体向上是真的不行[s:ac:哭笑]
Blop
先平板支撑吧
mommysgoodboy
囚徒健身.pdf
Heartache_Cake
先跪姿俯卧撑呗
T口T魷魚
那就先不力量练习，力量练习是增肌的可能性打，肥肥缺的是减重
NerdLanceTTV
[s:ac:茶]跪着做啊。下面膝盖顶着你还做不了那就先减肥
andyavalanche
循序渐进，先用膝部做支点做俯卧撑，没难度了再慢慢过渡到标准俯卧撑
Aithne
先从快走和膝盖支撑的俯卧撑开始
Pucoogie
慢慢来坚持三个月 贴的有变化 就怕三天打鱼 两天晒网
Scybord22
俯卧撑大部分都能做吧，引体向上估计没练过的人一半以上一个做不了
Wuanchツ
把墙面当地面，用标准姿势做。感觉可以了换成跪姿俯卧撑，感觉可以再换标准俯卧撑。一步一步来，一个月后完事。
Ouroboros ✞
先撑床边做几个开始？这要是还不行那就没辙
KINDPERSON20
上面兄弟说的对，找个床边或者凳子上先练练。
真的俯卧撑都做不起来，你确实得锻炼了
真的俯卧撑都做不起来，你确实得锻炼了
Flamez™
可以先试着从上斜俯卧撑开始一点点调整角度，或者跪姿俯卧撑
hzqakhtr
我做了几个月哑铃卧推照样做不了几个俯卧撑 自重太大