才做了20个标准俯卧撑，胸口就软了，还是分三组做的

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dahhe

2022-06-24T06:16:27+00:00

之前做俯卧撑，一组二三十个，做5组

然后我仔细的看了下标准俯卧撑的视频，纠正姿势
第一组做了9个
第二组做了7个
第三组做了4个

胸口软了。。。。使不上劲了
[s:ac:瞎]

Nary

慢慢来呗越做越多

Gospi

不是胳膊软了么，为啥胸口软了[s:ac:哭笑]

patrykat_yt

慢慢来

Googs

[s:ac:哭笑] 第一天二十个第三天就能四十个

98 Donald Shockley

胸口软了不是肱三软了说明姿势没错，继续吧

KINDPERSON20

这个都是慢慢来的
千万别急，也不要有太大的挫败感
你身体只是一时间还不能适应，给它点时间

0HiroReflect

歇两天再做

阿緯123321ඞඞඞ

贵在坚持，总能进步

iiTzWarLordZ

正常不是肌肉充血变硬么…你这软了是怎么回事[s:ac:瞎]

dahhe

Reply to [pid=620601421,32450048,1]Reply[/pid] Post by [uid=1629460]似粥流年[/uid] (2022-06-25 14:25)

因为想办法让胸口发力

以前做的时候，确实胳膊软，尤其三头先受不了

Eclipsed

有多软[s:ac:喘]

dahhe

Reply to [pid=620601977,32450048,1]Reply[/pid] Post by [uid=40234771]篱外落花[/uid] (2022-06-25 14:29)

体感酸软

Creme

想知道是怎么个标准法？[s:ac:羡慕]

Sajan

[quote][tid=32450048]Topic[/tid] Post by [uid=62234365]我家小安宝[/uid] (2022-06-25 14:22):

之前做俯卧撑，一组二三十个，做5组

然后我仔细的看了下标准俯卧撑的视频，纠正姿势
第一组做了9个
第二组做了7个
第三组做了4个

胸口软了。。。。使不上劲了
[s:ac:瞎][/quote]胸软了是好事，说明发力对了

Snel!

[quote][pid=620602252,32450048,1]Reply[/pid] Post by [uid=17597202]溟溟之晨[/uid] (2022-06-25 14:30):

想知道是怎么个标准法？[s:ac:羡慕][/quote]肩胛下沉远离耳朵
手指张开外旋15度支撑在胸口正前方两侧
下放过程中吸气
胳膊肘与身体约45度，不要外扩
起身夹紧胸部呼气推起
慢下快起

LQCUS

[quote][pid=620609242,32450048,1]Reply[/pid] Post by [uid=23978892]达尔群星之怒[/uid] (2022-06-25 15:13):

肩胛下沉远离耳朵
手指张开外旋15度支撑在胸口正前方两侧
下放过程中吸气
胳膊肘与身体约45度，不要外扩
起身夹紧胸部呼气推起
慢下快起[/quote]慢速俯卧撑算进阶，正常

PoofieCharlee

别在意数量的多少，你的发力点没问题，尽力做就行了

301yve

我坚持了三个月目前可以一组10个做5组

万元短线实盘(11.21 买入大千生态，有研新材做t，准备好迎接-20了) 无主之地玩了20多个小时还能玩好久才30多块钱，连手游的一个皮肤价格都不够，难怪国内没人做3a 真的假的，美国才做130万次新冠检测拿回了一半的结果就有20万+的感染者？？？小时候很天真，特别厌恶塔利班，没想到20年之后长大了才发现，塔利班做的并没有什么不对 [讨论] 看了无间道2，刘健明就算了，当舔狗给老大办事理解，陈永仁才是太TM傻了，坑全家，扛把子不当，自己作的。据说旷野之息2明年11月，好像星空也是11月吧，谁做崩了才是大乐子玩了一晚上天命2，感叹国产做游戏不该跟欧美学，只重视画面，应该跟小日本学才是王道娃才2个多月，老婆坚持要把娃带回娘家去走亲戚，我反对这么做，两个人又吵起来了…… 才做了视网膜修复手术，老哥们要多检查眼睛啊

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