[讨论]健身是在饮食前还是在饮食后

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Hoi

2021-06-25T12:18:00+00:00

看到个说法吃点高蛋白的垫肚子然后健身，健身完再吃碳水化合物，这样进食的碳水大部分会转化为锻炼后所需的能量而不是脂肪。[s:ac:呆]
我现在进入瓶颈期了，每天400大卡的练啥效果没有，是不是还调整饮食习惯了，平时我饮食也是属于少脂清淡的。都说吃就清淡的很难受，要吃欺骗餐啥的，我一点感觉都没有，就现在体重下不来整的有点烦了[s:ac:愁]
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Yowavion_

感觉区别不是很大
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Tetrah

每天400大卡？？？修仙吗老哥
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Jesse_Pistolero

我是在饮食前
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Mizugorou

碳水后置确实有用，不过主要还是看每天的热量差
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WaffleWitch

后吧
如果没有能量消耗，身体就会把摄入储存成脂肪(视频看的)
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Literal Lemon

吃的一样多就没区别，减不减肥就看热量差。
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HaNii-i ☦

区别没那么大吧。我是练前吃正餐，练后简单补充点。
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aburiya

好像的确有这么个说法，让在锻炼前喝蛋白粉
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Yabye

Reply to [pid=527328351,27349918,1]Reply[/pid] Post by [uid=42575433]f咖[/uid] (2021-06-25 20:27)
400大卡也就是骑车一个小时没多少吧
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𝒥𝒶𝒸𝓀

有氧可以空腹，无氧前一两小时必须吃点东西。

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